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食物繊維で便秘解消★きんぴらごぼう
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食物繊維で便秘解消★きんぴらごぼう-レシピのメイン写真

食物繊維で便秘解消★きんぴらごぼう

marichey
marichey @cook_40050739

アク抜きは酢水でしっかりね。(10分以上)

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女性の敵、便秘解消には食物繊維でしょ!

アク抜きは酢水でしっかりね。(10分以上)

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材料

2人分
  • ごぼう 1本
  • にんじん 1本
  • しょうゆ 大さじ1~大さじ1半
  • さとう 大さじ3
  • 酒 大さじ1
  • ごま油 適宜
  • 七味唐辛子 適宜
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作り方

  1. 1

    ごぼうは洗ってピーラーで薄く切り、水にさらし、アクを取ります。(水を取替えて) にんじんを千切りにしている間に酢水つける

    • 食物繊維で便秘解消★きんぴらごぼう作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油を引いて、ごぼうとにんじんを強火で炒めます。

    • 食物繊維で便秘解消★きんぴらごぼう作り方2写真
  3. 3

    2分くらい炒めてかさが減ったらさとう・酒・しょうゆを入れます。
    味見をして整え火を止めて、ごま油をたらして軽く混ぜます!

    • 食物繊維で便秘解消★きんぴらごぼう作り方3写真
  4. 4

    七味唐辛子を振りかけて完成★(白ゴマがあったら掛けると良いです)

    • 食物繊維で便秘解消★きんぴらごぼう作り方4写真

コツ・ポイント

アクが強いのでしっかりあく抜きしてください。
強火でガンガン炒めましょー

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marichey
marichey @cook_40050739
2010/06/05 09:53に公開
一人暮らしOLです。家賃の為に節約をしないといけないので、食費は抑えています。また一人なので野菜などが腐るともったいないので少ない材料で作れる美味しい料理を目指しています。でも料理は好きなので、楽しく料理をしたいし、さらに食べてくれる人がいたらな~なんて思います★↓料理ブログhttp://ameblo.jp/kitchenmarie
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このレシピのキーワード

きんぴら ごぼう にんじん 酒

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