CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ロールチキン（ダイエット中もＯＫ✿）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ロールチキン（ダイエット中もＯＫ✿）-レシピのメイン写真

ロールチキン（ダイエット中もＯＫ✿）

afuちゃん
afuちゃん @cook_40054455

ダイエット中の人も美味しく食べられるロールチキンになってると思います♪
このレシピの生い立ち
カロリーを抑えながらも美味しいロールチキンを食べたくて。

ダイエット中の人も美味しく食べられるロールチキンになってると思います♪
このレシピの生い立ち
カロリーを抑えながらも美味しいロールチキンを食べたくて。

もっと読む

ロールチキン（ダイエット中もＯＫ✿）

afuちゃん
afuちゃん @cook_40054455

ダイエット中の人も美味しく食べられるロールチキンになってると思います♪
このレシピの生い立ち
カロリーを抑えながらも美味しいロールチキンを食べたくて。

ダイエット中の人も美味しく食べられるロールチキンになってると思います♪
このレシピの生い立ち
カロリーを抑えながらも美味しいロールチキンを食べたくて。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

小１０本分
  • 鶏もも ２枚
  • 鶏ささみ １０個
  • 大葉 １０枚
  • 人参 １本
  • ＊醤油 150ｃｃ
  • ＊酒 100ｃｃ
  • ＊みりん 100ｃｃ
  • ＊砂糖 大さじ２杯
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ささみの筋の上の部分だけを取り、開いて塩を振っておく

    • ロールチキン（ダイエット中もＯＫ✿）作り方1写真
  2. 2

    鶏もも１枚を５枚に薄くそぐ

  3. 3

    人参を７～８ｍｍ角のスティック状に切る

  4. 4

    鶏ももの上にささみを乗せ、大葉を敷き人参を乗せたら巻いてタコ糸で縛る

  5. 5

    ＊の調味料を鍋の中に入れ、チキンを入れ、中火で１５分程度煮る

    • ロールチキン（ダイエット中もＯＫ✿）作り方5写真
  6. 6

    魚焼きグリルで表面を軽く焼き、切り分けて完成♪

    • ロールチキン（ダイエット中もＯＫ✿）作り方6写真

コツ・ポイント

鶏ももは場所によっては大きく削げないですが、気にせずにささみに巻きつけて下さい。ささみだけや胸肉では出せないこってりな味がプラスされてダイエット食だけど幾らか満足出来ると思いますよ♪

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

afuちゃん
afuちゃん @cook_40054455
2010/06/04 11:48に公開
12歳で共働きの両親に代わり姉と食事の用意を始め 18歳では妹に元祖キャラ弁(北斗のケンちゃんアベシ!!弁当)を作成。包丁を握り続けて40数年。78キロ→53キロ（'13.5/28) → 59kgでダイエット再開 ’14.2/23　＊低カロレシピ中心＊’14.6/25 総菜＆弁当屋いろどり開業　
もっと読む

このレシピのキーワード

大葉 にんじん ささみ 鶏もも肉 酒

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ナスとピーマンのコチュバタ炒め
  2. 添加物なし♪簡単、自家製ネギトロ
  3. アカハタのケチャップマスタードソースがけ
  4. 【ヘルシー】タンパク質豊富な豆腐の卵焼き
  5. 【簡単そうめん】冷蔵庫の副菜でぶっかけ
  1. きゅうりの漬け物＊我が家のキューちゃん＊
  2. 10分で★納豆オムレツ
  3. 簡単★かぼちゃコロッケ
  4. 朝の定番✿メイプル・バナナブレッド✿HM
  5. ほうれん草カレー（インド・サグカレー）
  1. もやしのサラダ☆韓国風
  2. ☆牛肉小間切れでハンバーグ☆
  3. もやしチーズ塩こんぶトースト
  4. キャラ弁♥型で抜くだけ簡単♥花おにぎり④
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18070838
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close