野菜たっぷり☆ひとり鍋☆ takanori @cook_40022883 内臓脂肪や中性脂肪が気になる方に野菜たっぷりダイエット鍋。このレシピの生い立ちコレステロールやカロリーが気になる方に。 もっと読む 内臓脂肪や中性脂肪が気になる方に野菜たっぷりダイエット鍋。このレシピの生い立ちコレステロールやカロリーが気になる方に。 もっと読む 野菜たっぷり☆ひとり鍋☆ takanori @cook_40022883 内臓脂肪や中性脂肪が気になる方に野菜たっぷりダイエット鍋。このレシピの生い立ちコレステロールやカロリーが気になる方に。 もっと読む 内臓脂肪や中性脂肪が気になる方に野菜たっぷりダイエット鍋。このレシピの生い立ちコレステロールやカロリーが気になる方に。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 白身魚 または、 鶏肉 （皮なし） 100g〜200g 二十日大根 ３個 葱 1/3本 エノキ または、 椎茸 1/3パック 白菜 ２枚 ルッコラ （ロケット） または、 水菜 少量 豆腐 1/2個 醤油 少量 昆布出汁 少量 ◎醤油 大2 ◎お酢 または、 果汁（レモン・ライム・グレープフルーツ等のかんきつ類の汁） 大2 ◎だし汁 大2 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 白身魚は塩を振って少し置き、軽く湯通しして、臭みを取ります。他の材料はお好きな大きさに切り鍋に入れ水、醤油、ダシも入れる 2 フタをして火にかけ沸騰したら、魚または鶏肉とルッコラを入れ、またフタをして、弱火でコトコト１０分ほど煮て出来上がりです。 3 ◎の簡単版手作りポン酢で召し上がれ♪ コツ・ポイント 具材が軟らかいほうがお好みの方は、もう少し煮てください。特に大根は火が通るのに時間がかかります。果汁は、ジュースでも代用できますが、糖分が入っていない物を使用した方が良い味になります。少し甘めが好きな方は、味醂を少々入れてみてください。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18073225 コピーしました！ takanori @cook_40022883 2011/11/23 22:44に公開 フォロー中 フォローバック フォロー LONDON在住HairStylist もっと読む このレシピのキーワード 鍋 魚 ねぎ 水菜 白菜 鶏肉 えのき しいたけ グレープフルーツ ライム レモン コンブ 豆腐 ルッコラ 白身 似たレシピ その他のレシピ 彩り団子♬ レンジで簡単♡とうもろこしの蒸し茹で ボス特濃ミルクラテ風糖質制限ミルクラテ 具だくさん、コンソメスープ あんこで団子（その1） 簡単！クリスマスツリーのカップケーキ★☆ ☆アメリカ～ンな濃厚マカロニチーズ☆ ■ボリューム満点！豚肉巻き竹輪のBBQ風 定番☆ポテトグラタン ■激うま簡単！鶏と茄子のバターポン酢焼き Brenda's Bourbon Honey Glazed Ham Brenda's Ultimate Cheesy Mac and Cheese Pumpkin Cheesecake Sartu di Patate (Cheesy Mashed Potatoes) 忙しい朝のバナナココアトースト ☆簡単☆煮込みチーズハンバーグ カリほく♪ペペロンチーノ ほんのりココアとバナナのパウンドケーキ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18073225
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