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鳥の梅味噌丼
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鳥の梅味噌丼-レシピのメイン写真

鳥の梅味噌丼

桜color
桜color @cook_40126009

鳥胸に梅味噌ダレでさっぱりと。大葉が香ります♪
このレシピの生い立ち
栄養バランス良く簡単でさっぱりしたものが食べたいと思い冷蔵庫を覗いた結果です。

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材料

2人分
  • 鳥胸肉 250g
  • キャベツ 100g
  • 玉ねぎ 1個
  • 大葉 4枚
  • 胡麻 適量
  • 調味料
  • ○梅干し(叩き) 1個
  • ○醤油 小2
  • ○味噌 大1/2
  • ○砂糖 小1
  • 片栗粉 適量
  • 酒 大1
  • 塩 2つまみ
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作り方

  1. 1

    鳥胸肉は一口大に切ってフォークで数ヶ所穴を開け、酒と塩をもみ込みます。

    • 鳥の梅味噌丼作り方1写真
  2. 2

    キャベツはざく切り、玉ねぎはスライス、大葉は千切り、○の調味料は混ぜておきます。

  3. 3

    キャベツを茹でて水切りをします。

    • 鳥の梅味噌丼作り方3写真
  4. 4

    油を熱したフライパンで玉ねぎがしんなりするまで炒めたら一度取り出します。

    • 鳥の梅味噌丼作り方4写真
  5. 5

    もう一度油を敷き、鶏肉の水気を拭き片栗粉をまぶしたものを焼きます。
    焼き色が付いたら蓋をして5分ほど蒸し焼きに。

    • 鳥の梅味噌丼作り方5写真
  6. 6

    鶏肉に火が通ったら玉ねぎと調味料を加えざっと炒めます。

    • 鳥の梅味噌丼作り方6写真
  7. 7

    器にごはん、キャベツ、鶏肉、大葉の順に乗せ、胡麻をパラリとふったら完成です。

    • 鳥の梅味噌丼作り方7写真

コツ・ポイント

鶏肉に穴を開けて塩とお酒を振って片栗粉をまぶす、この行程がお肉を柔らかくしますので是非省かずにしてくださいね♪
このレシピの味噌は白味噌を使用してますがその辺はお好みで。

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桜color
桜color @cook_40126009
2015/05/02 04:37に公開

このレシピのキーワード

丼 大葉 片栗粉 キャベツ 梅ぼし 酒 ゴマ 味噌 玉ねぎ 鶏胸肉

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