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ヘルシーチキン南蛮☆
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ヘルシーチキン南蛮☆-レシピのメイン写真

ヘルシーチキン南蛮☆

tsukasa39
tsukasa39 @cook_40064214

油で揚げないからとってもヘルシー!!
このレシピの生い立ち
チキン南蛮を食べたいなって思い、鶏むね肉がスーパーで安かったので作ってみました!

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チキン南蛮を食べたいなって思い、鶏むね肉がスーパーで安かったので作ってみました!

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ヘルシーチキン南蛮☆

tsukasa39
tsukasa39 @cook_40064214

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チキン南蛮を食べたいなって思い、鶏むね肉がスーパーで安かったので作ってみました!

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材料

1人分
  • 鶏むね肉 150g
  • ▲醤油 大さじ2
  • ▲みりん 大さじ2
  • ▲酒 大さじ2
  • 小麦粉 大さじ1
  • ◼︎玉ねぎ 1個半
  • ◼︎ゆで卵 2個
  • ◼︎マヨネーズ 大さじ3
  • ◼︎レモン汁 小さじ2
  • キャベツ 1/4
  • パセリ お好みで
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉に下味をつける、▲の調味料をすべて入れる。

  2. 2

    フライパンを熱し、皮の方から焼き始める。

  3. 3

    ゆで卵を作っておき、玉ねぎをみじん切りにする。

  4. 4

    ◼︎マークのものをすべてボウルに入れ、タルタルソースを作っておく。

  5. 5

    お肉の方は皮の方はカリカリにするといいですよ!中まで火を通すためお酒で蒸し焼きにする。

  6. 6

    焼きあがったら、キャベツの千切りを添えて、お肉の上にタルタルソースをかけて完成。

コツ・ポイント

カリカリにすることで食べ応えがあり満腹になります!皮を使わなくても美味しいです!

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tsukasa39
tsukasa39 @cook_40064214
2015/04/29 07:34に公開
「全員が美味しいという料理はこの世に存在しない」陳建一(中華料理人)この言葉を常に思って作っています!今後料理を趣味にしようか特技にしようか考えておこう(^.^)
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このレシピのキーワード

チキン南蛮 ゆで卵 キャベツ 酒 小麦粉 玉ねぎ 鶏胸肉

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