鶏肉をそぎ切りにして平たく伸ばし、塩コショウして人参とブロッコリー の芯を入れてクルクル巻く。

ラップでキッチリ巻いてお皿に入れて、電子レンジで4分加熱して出来上がり～♪

加熱するし汁が出て来るので、しょう油と片栗粉を入れてよく混ぜてレンジしとろみがついたら、ソースが出来上がり。