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チンゲン菜とゆで卵のトースター焼き
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チンゲン菜とゆで卵のトースター焼き-レシピのメイン写真

チンゲン菜とゆで卵のトースター焼き

たつの市(兵庫県)
たつの市(兵庫県) @kenko_tatsuno

野菜が70g以上とれる♪減塩(1g以下)♪
エネルギー:337kcal  塩分:1g 野菜量75g 調理時間:25分

このレシピの生い立ち
季節の青野菜、他の野菜に変えても美味しくいただけます。

野菜が70g以上とれる♪減塩(1g以下)♪
エネルギー:337kcal  塩分:1g 野菜量75g 調理時間:25分

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チンゲン菜とゆで卵のトースター焼き

たつの市(兵庫県)
たつの市(兵庫県) @kenko_tatsuno

野菜が70g以上とれる♪減塩(1g以下)♪
エネルギー:337kcal  塩分:1g 野菜量75g 調理時間:25分

このレシピの生い立ち
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野菜が70g以上とれる♪減塩(1g以下)♪
エネルギー:337kcal  塩分:1g 野菜量75g 調理時間:25分

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材料

約4人分
  • チンゲン菜 300g
  • 卵 4個
  • ●牛乳 400cc
  • ●オリーブオイル 大さじ2 1/2
  • ●小麦粉  大さじ4
  • ●食塩・こしょう 少々
  • ●コンソメ(顆粒) 小さじ2
  • 粉チーズ 12g
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作り方

  1. 1

    チンゲン菜はゆでて5cm長さに切る 卵はゆで卵にして1㎝幅の輪切りにする。

  2. 2

    ●を合わせ鍋に入れ、泡立て器でよくかき混ぜながら加熱し、塩こしょうで味をつける。

  3. 3

    2にチンゲン菜を加え混ぜ、グラタン皿に等分に入れ、ゆで卵をのせ、粉チーズをかけてオーブントースターで焦げ目がつくまで焼く

  4. 4

    1歳までのお子様の離乳食も作れます!
    たまごの離乳食 レシピID:21206692

コツ・ポイント

調味料を控える分、牛乳や粉チーズでコクを出します。
【食育推進連絡会議より】混ぜるだけでホワイトソースが簡単に作れます。余分に作って作りおきも出来

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たつの市(兵庫県)
たつの市(兵庫県) @kenko_tatsuno
2016/09/30 10:02に公開
たつの市では「おいしい・元気・たつの」をスローガンに、食に関わる関係機関及び団体が一体となって、食育を推進しています。・おいしい:食育の推進と連携の取組・元気:健康寿命の延伸につながる食習慣の取組・たつの:持続可能な食の実現への取組たつの市ホームページ:https://www.city.tatsuno.lg.jp/iryo-kenko-fukushi/iryo-kenko/3/7493.html
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このレシピのキーワード

ゆで卵 チンゲンサイ 牛乳 卵 小麦粉

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