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簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴
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簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴-レシピのメイン写真

簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴

moonbright
moonbright @cook_40129159

冷奴に切って乗せるだけ!
オクラに一手間だけかけてあげると、ぐんと美味しくなります。
夏にさっぱり食べやすい☆
このレシピの生い立ち
早くも夏バテ気味で食欲の無い旦那様でも食べやすい&栄養のあるレシピを、と考えました。

冷奴に切って乗せるだけ!
オクラに一手間だけかけてあげると、ぐんと美味しくなります。
夏にさっぱり食べやすい☆
このレシピの生い立ち
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簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴

moonbright
moonbright @cook_40129159

冷奴に切って乗せるだけ!
オクラに一手間だけかけてあげると、ぐんと美味しくなります。
夏にさっぱり食べやすい☆
このレシピの生い立ち
早くも夏バテ気味で食欲の無い旦那様でも食べやすい&栄養のあるレシピを、と考えました。

冷奴に切って乗せるだけ!
オクラに一手間だけかけてあげると、ぐんと美味しくなります。
夏にさっぱり食べやすい☆
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材料

2人分
  • 絹ごし豆腐 200グラム×2パック
  • トマト 1個
  • みょうが 1個
  • シソ 2枚
  • 小ねぎ 2本
  • しょうが 1かけ
  • オクラ 4本
  • ┗塩 ひとつまみ
  • ┗オリーブオイル 小1
  • ┗水 大1
  • めんつゆ 大2
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作り方

  1. 1

    材料はこれだけ!

    • 簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴作り方1写真
  2. 2

    豆腐は食べやすい大きさに切って器に盛りつけます。

    • 簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴作り方2写真
  3. 3

    トマトは櫛形切り、みょうがは輪切り、シソは千切り、小ねぎは小口切りにします。

    • 簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴作り方3写真
  4. 4

    おくらはヘタを切り落とし、半分に切ります。

    • 簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴作り方4写真
  5. 5

    ここからオクラに一手間!
    熱していないフライパンにオクラを入れ、塩、オリーブオイル、水を振りかけます。

    • 簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴作り方5写真
  6. 6

    蓋をして強火で1分加熱。火を消して2分蒸らします。

    • 簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴作り方6写真
  7. 7

    すると、こんなに色鮮やかに仕上がります。

    • 簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴作り方7写真
  8. 8

    オクラが冷めたらトマトと盛り付け、

    • 簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴作り方8写真
  9. 9

    みょうが、しそ、小ねぎ、すりおろしたしょうがを乗せて完成!

    • 簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴作り方9写真
  10. 10

    お醤油が定番ですが、めんつゆの方がオススメです。豆腐の水分が出るので、水で薄めずそのままかけて召し上がれ。

    • 簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴作り方10写真

コツ・ポイント

オクラは面倒なら生のままでOK!ですが、蒸し炒めると野菜のうまみがぐんと引き立ちます。また、油と合わせるとビタミンの吸収率が高まる上に、加熱が短時間なのでビタミンが壊れることも最小限にとどまりますので、この一手間はぜひかけてあげて下さい☆

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moonbright
moonbright @cook_40129159
2010/06/22 13:50に公開
旦那様と0歳の男の子と私の3人家族。ど素人ですが、お料理もお菓子作りも大好き!食べることも大好き!少しずつ腕を磨いていきたいなぁと日々精進中です。
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このレシピのキーワード

冷奴 大葉 オクラ トマト みょうが 絹ごし豆腐 こねぎ しょうが

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