簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴
moonbright @cook_40129159
冷奴に切って乗せるだけ!
オクラに一手間だけかけてあげると、ぐんと美味しくなります。
夏にさっぱり食べやすい☆
このレシピの生い立ち
早くも夏バテ気味で食欲の無い旦那様でも食べやすい&栄養のあるレシピを、と考えました。
簡単☆香味野菜たっぷり夏仕様の冷奴
冷奴に切って乗せるだけ!
オクラに一手間だけかけてあげると、ぐんと美味しくなります。
夏にさっぱり食べやすい☆
このレシピの生い立ち
早くも夏バテ気味で食欲の無い旦那様でも食べやすい&栄養のあるレシピを、と考えました。
作り方
- 1
材料はこれだけ!
- 2
豆腐は食べやすい大きさに切って器に盛りつけます。
- 3
トマトは櫛形切り、みょうがは輪切り、シソは千切り、小ねぎは小口切りにします。
- 4
おくらはヘタを切り落とし、半分に切ります。
- 5
ここからオクラに一手間!
熱していないフライパンにオクラを入れ、塩、オリーブオイル、水を振りかけます。 - 6
蓋をして強火で1分加熱。火を消して2分蒸らします。
- 7
すると、こんなに色鮮やかに仕上がります。
- 8
オクラが冷めたらトマトと盛り付け、
- 9
みょうが、しそ、小ねぎ、すりおろしたしょうがを乗せて完成!
- 10
お醤油が定番ですが、めんつゆの方がオススメです。豆腐の水分が出るので、水で薄めずそのままかけて召し上がれ。
コツ・ポイント
オクラは面倒なら生のままでOK!ですが、蒸し炒めると野菜のうまみがぐんと引き立ちます。また、油と合わせるとビタミンの吸収率が高まる上に、加熱が短時間なのでビタミンが壊れることも最小限にとどまりますので、この一手間はぜひかけてあげて下さい☆
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