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トマト抜きのクスクス
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トマト抜きのクスクス-レシピのメイン写真

トマト抜きのクスクス

hafsia
hafsia @cook_40061466

トマト煮込みじゃなくたって、煮込み系クスクスはおいしい★
このレシピの生い立ち
回転食のためデュラム小麦を使ったパスタの登場が増えたんですが、いいかげんパスタに飽きてきたのでクスクスを。仮性アレルゲンのトマトが使えないため、適当に作りました。

トマト煮込みじゃなくたって、煮込み系クスクスはおいしい★
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hafsia
hafsia @cook_40061466

トマト煮込みじゃなくたって、煮込み系クスクスはおいしい★
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回転食のためデュラム小麦を使ったパスタの登場が増えたんですが、いいかげんパスタに飽きてきたのでクスクスを。仮性アレルゲンのトマトが使えないため、適当に作りました。

トマト煮込みじゃなくたって、煮込み系クスクスはおいしい★
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回転食のためデュラム小麦を使ったパスタの登場が増えたんですが、いいかげんパスタに飽きてきたのでクスクスを。仮性アレルゲンのトマトが使えないため、適当に作りました。

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材料

1人分
  • ~クスクス~
  • クスクス 1/2カップ
  • 水 1/2カップ
  • オリーブオイル 適量
  • ~ソース~
  • 鶏もも肉(使えるお肉で) 100g程度
  • キャベツ 1枚
  • ピーマン 1個
  • 玉ねぎ 1/4個
  • かぼちゃ 玉ねぎと同量程度
  • クミン 小匙1~2くらい
  • コリアンダー クミンより多め
  • レッドペッパー コリアンダーと同量程度
  • 塩 小匙1~
  • オリーブオイル 適量
  • 水 適宜
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作り方

  1. 1

    キャベツは大きめ、玉ねぎはくし切り、かぼちゃは2-3cm厚くらい、ピーマンは半分に切って種をだす。

  2. 2

    蓋つき鍋にオリーブオイルを敷き、鶏肉と玉ねぎを炒める。

  3. 3

    クミン・コリアンダー・レッドペッパーを入れて、まぶすようにまんべんなく混ぜる。
    香辛料がなければ、カレー粉だけでも。

  4. 4

    その上に、かぼちゃ、キャベツ、ピーマンを載せ、塩を入れる。
    水を、ひたひたより少なめ、100ccくらいかな?入れる。

  5. 5

    蓋をして強火で数分~十分もすれば火が通ると思います。好みで煮詰めて。
    タジン鍋でする場合は、水を足さなくていいはず。

  6. 6

    蓋をあけて味を見て塩を調節、水が少なくなっていれば足す。ソースがあんまり少ないと物足りないので。

  7. 7

    クスクスを耐熱の器に入れ、同量の水とオリーブオイルを少々入れてまんべんなくかき混ぜる。電子レンジ600Wで3分加熱。

  8. 8

    途中1分30秒くらいでとめて、かき混ぜるとぱらぱらにしやすい。

  9. 9

    2010/6/25追記。
    7で水と油を入れて混ぜた後しっかり吸水させたら、レンジ加熱は2分~2分半くらいでした。

  10. 10

    具は載せずにソースだけクスクスにかけて、さらに30秒ほどチンすると、味がよくついておいしい♪

  11. 11

    具を盛り付けて完成★

  12. 12

    じゃがいもを入れると、ソースにとろみがつきますが、かぼちゃだけでも十分です。

コツ・ポイント

じゃがいもやニンジンをいれる場合は、最初に炒めて。葉物は蒸せばいいので上に載せるだけでOK。
トマトを入れられないので、かぼちゃで味に深みを出してます。トマトOKな人は、水のかわりにトマトジュースを使ったり、ぶつ切りトマトを入れても。

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hafsia
hafsia @cook_40061466
2010/06/18 12:08に公開
九州在住、関西出身の三児の母です。我が家のメニューは和洋中エスニック…いろいろ。そんな我が家のレシピ覚書のために利用してます。最近、塩麹、コンソメ麹、カレー麹、中華麹、生姜麹がとても便利です。
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このレシピのキーワード

かぼちゃ キャベツ ピーマン お肉 鶏もも肉 クミン コリアンダー 玉ねぎ

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