【ツナの下処理】
ツナをザルにあけて熱湯を回しかける。（あるいは30秒ゆでて水切り）

さつま芋は皮をむいて１cm角に切り、水にさらす。残りの野菜はあらみじん切り。

鍋にご飯、野菜とツナを入れて、水をひたひたより気持ち多め、和風だしを入れて火にかける。沸騰したら弱火。

焦がさないように時々かき混ぜる。水気が少なくなって表面がたぷたぷになって、野菜に火が通っていたら出来上がり。

80gずつ小分けにして冷凍。早めに食べ切りましょう♡