かぼちゃはスプーン等で綿と種を取り、丸ごとラップに包みレンジで5分加熱する。

ブロッコリーは洗って小房に切る。
さらに粗めに切る。
茎も切る。
耐熱容器に入れてレンジで2分くらい加熱する。

■ブロッコリーの洗い方切り方はこちらをどうぞ♪
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①を粗めに切る。
（熱いのでやけどに気をつけてください）

④をボールに入れてスパチュラ（ゴムベラ）等でさらに潰す。
（冷めると潰れないので温かいうちに潰してください）

水気を切った②を入れて混ぜる。

●印の調味料を入れて混ぜる。
塩胡椒でお好みの味に調整してください。

◎2019.02.01
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