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明太子とキノコのヘルシー炒飯
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明太子とキノコのヘルシー炒飯-レシピのメイン写真

明太子とキノコのヘルシー炒飯

たぴおかちゃん
たぴおかちゃん @cook_40114961

お家で簡単に炒飯が食べたい時に
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明太子を消費するためにつくってみたら美味しくできちゃいました

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材料

一人前
  1. ごはん お茶碗半分
  2. ☆絹豆腐 100g
  3. ☆卵 一個
  4. ☆おつゆ、または白だし 大さじ1
  5. ☆牛乳 小さじ2
  6. ☆明太子 一房
  7. きのこ(今回はエリンギとしめじ お好みで
  8. しょうゆ 少々
  9. しそ お好みで
  10. のり お好みで
  11. 刻み葱 一掴み
  12. バター 少々
  13. ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ☆の材料をボウルで一気に混ぜ合わせます。絹豆腐はできるだけ細かく潰してください。

    • 明太子とキノコのヘルシー炒飯作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油を引いてボウルで混ぜたおいた材料を注ぎます。

    • 明太子とキノコのヘルシー炒飯作り方2写真
  3. 3

    中火でお豆腐の水分をとばすように菜箸や、フライ返しでスクランブルエッグのようにぐるぐる混ぜます。そぼろ状にしてください。

    • 明太子とキノコのヘルシー炒飯作り方3写真
  4. 4

    そぼろ状になったら、きのこ、ごはん、刻み葱を加えてまぜます。
    火を止めたらバターと醤油を加えて混ぜます。

  5. 5

    混ぜ合わせたらお皿にもって、海苔としそをトッピングすればできあがり!

    • 明太子とキノコのヘルシー炒飯作り方5写真

コツ・ポイント

しそは必ず後入れで!熱で変色して見栄えが悪くなってしまいます。
ごはんの変わりに絹豆腐を使うことでヘルシーになり口当たりもいいです。

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たぴおかちゃん
たぴおかちゃん @cook_40114961
2016/10/12 07:07に公開

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