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おからパウダーのおからコロッケ
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おからパウダーのおからコロッケ-レシピのメイン写真

おからパウダーのおからコロッケ

飯テロのちゃま尊
飯テロのちゃま尊 @cook_40088331

カロリー控えめおからコロッケ
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材料

おからのコロッケ
  • おからパウダー 40㌘
  • 豚挽き肉 100㌘位
  • 玉ねぎ 1/2
  • みりん 大さじ1
  • 醤油 50cc
  • 砂糖 大さじ1.5
  • パン粉 適量
  • 卵 2個
  • 小麦粉 適量
  • 水 200cc
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    おからパウダーに水、みりん、醤油、砂糖を入れて混ぜる。

  2. 2

    熱したフライパンに挽き肉と玉ねぎを炒める。

  3. 3

    ②に①を入れて塩コショウして炒める。(水分を飛ばす感じ)

  4. 4

    フライパンから取り出して形を整える。

  5. 5

    小麦粉→卵→パン粉の順で付けて180℃の油で揚げる。

  6. 6

    狐色に揚がれば完成です。

コツ・ポイント

水気は少ない方が、油がハネません。

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飯テロのちゃま尊
飯テロのちゃま尊 @cook_40088331
2015/05/14 09:54に公開

このレシピのキーワード

コロッケ おからパウダー 豚ひき肉 卵 小麦粉 玉ねぎ

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