玉ねぎは皮をとって、洗って、上下をカットします。深めの耐熱皿に入れて、軽くラップをしてレンジ（600ｗ）で5分加熱します

レンジで加熱したら、十文字に切れ目を入れて、中身を出します。

外側だけ残し、くり抜いた中身は刻んでボールに入れていきます。

刻んだ玉ねぎ、シーチキン、マヨネーズ、黒胡椒、パセリをバールに入れて混ぜます。

外側を残しておいた玉ねぎに工程４で合わせたものを詰めます。山盛りになりますが、全部盛り付けます。

軽くラップをして、レンジ（600ｗ）で5分加熱してきあがりです。煮汁はドレッシングになるのでそのまま盛り付けます。

お皿に丸ごとのせて、包丁で4等分～6等分にカットして、煮汁をかけて出来上がりです。