Aを混ぜ合わせマリネ液を作り、薄くスライスした玉ねぎと和えておきます。

Bを混ぜ合わせヨーグルトソースを作ります。

鯖缶とおから、片栗粉を混ぜ適当な大きさに丸め、中温の油でこんがり色づくまで揚げます

ピタパンにラップをふんわりかけ600wのレンジで20秒温めます。

4にレタス、マリネした紫玉ねぎ、キヌア、3を入れて完成です。ヨーグルトソースをかけながら食べましょう。