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鶏ミンチでヘルシー和風ロールキャベツ
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鶏ミンチでヘルシー和風ロールキャベツ-レシピのメイン写真

鶏ミンチでヘルシー和風ロールキャベツ

まま蔵
まま蔵 @prey2615

鶏ミンチでヘルシー&ふんわりした触感のロールキャベツです。
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ロールキャベツをヘルシーに!

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材料

12個分
  • キャベツ 12枚
  • 鶏ミンチ 500g
  • たまねぎ 中2個(500g)
  • 卵 2個
  • おろし生姜 大さじ2
  • 塩 小さじ2
  • こしょう 適宜
  • 薄口醤油 50ml
  • 酒 50ml
  • 水 600ml
  • カツオだし 10g
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作り方

  1. 1

    キャベツは沸騰したなべに投入し、しんなりしたところで湯からあげて芯を削ぎ取っておく。

    • 鶏ミンチでヘルシー和風ロールキャベツ作り方1写真
  2. 2

    オイルを熱したフライパンにみじん切りのタマネギを投入し、塩コショウをして透き通ってくる程度に炒める。

    • 鶏ミンチでヘルシー和風ロールキャベツ作り方2写真
  3. 3

    ボールで2のタマネギ、鶏ミンチ、卵、生姜を練り合わせる。

    • 鶏ミンチでヘルシー和風ロールキャベツ作り方3写真
  4. 4

    1のキャベツに3のミンチを適量乗せて包み込む。

    • 鶏ミンチでヘルシー和風ロールキャベツ作り方4写真
  5. 5

    形を整えて楊枝で留める。

    • 鶏ミンチでヘルシー和風ロールキャベツ作り方5写真
  6. 6

    これと鍋に並べて水、醤油、酒、かつおダシを加えて火にかける。沸騰したら弱火にして30分ほど煮込んで出来上がり。

    • 鶏ミンチでヘルシー和風ロールキャベツ作り方6写真
  7. 7

    やっぱり煮物は一晩寝かせるとおいしくなります。
    付け合せには別にゆでておいたホウレン草を添えました。

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まま蔵
まま蔵 @prey2615
2011/12/20 14:19に公開
2009年から5年間の出雲での単身赴任の後、2013年11月より京都で単身赴任中。相変わらず男の料理を楽しんでます。料理が苦にならなくてよかった。豊富な食材で毎日楽しんで自炊しています。2010年9月にⅠ型糖尿病を発症。低カロリー料理に専念(?)していましたが、2023年12月に単身赴任が解除になり料理もほとんどしない日々です。
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このレシピのキーワード

ロールキャベツ キャベツ 卵 酒 とりひき肉 玉ねぎ

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