鶏胸肉＆舞茸のマスタードソース☆

鶏胸肉＆舞茸のマスタードソース☆

☀ゆう＆ゆう☀ @cook_40137420

ダイエットレシピ
☆≒116kcal☆
高タンパク・低カロリーの鶏胸肉＆食物繊維・ミネラル豊富なキノコを思う存分！
このレシピの生い立ち
ダイエットの為にはカロリーオフだけでは筋肉が衰えてしまう…
鶏胸肉はタンパク質も豊富で、カロリーも低い！
という事で、出来上がりました(^^

ダイエットレシピ
☆≒116kcal☆
高タンパク・低カロリーの鶏胸肉＆食物繊維・ミネラル豊富なキノコを思う存分！
このレシピの生い立ち
ダイエットの為にはカロリーオフだけでは筋肉が衰えてしまう…
鶏胸肉はタンパク質も豊富で、カロリーも低い！
という事で、出来上がりました(^^

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☀ゆう＆ゆう☀ @cook_40137420

ダイエットレシピ
☆≒116kcal☆
高タンパク・低カロリーの鶏胸肉＆食物繊維・ミネラル豊富なキノコを思う存分！
このレシピの生い立ち
ダイエットの為にはカロリーオフだけでは筋肉が衰えてしまう…
鶏胸肉はタンパク質も豊富で、カロリーも低い！
という事で、出来上がりました(^^

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☆≒116kcal☆
高タンパク・低カロリーの鶏胸肉＆食物繊維・ミネラル豊富なキノコを思う存分！
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ダイエットの為にはカロリーオフだけでは筋肉が衰えてしまう…
鶏胸肉はタンパク質も豊富で、カロリーも低い！
という事で、出来上がりました(^^

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材料

1人分

鶏胸肉 100g
舞茸 1パック
◎マスタード大さじ1
◎白ワイン大さじ1
◎塩胡椒適量
◎おろしニンニク適量

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作り方

1

鶏胸肉は少し大きめの一口大に切り、塩胡椒をふっておく。
舞茸はザックリちぎり分ける。
2

お皿に鶏胸肉を並べ、上に舞茸をかぶせてラップをする。
3

ラップをしたお皿を電子レンジに入れ、600Wで4分チン！！
4

3の間に、ソース作り。◎を混ぜるだけ！(かける前にレンジで50℃くらいに温めると尚良しです☆)
5

3が出来上がったら、4をかけて出来上がり～( ´ ▽ ` )ﾉ

コツ・ポイント

あまりレンジでチンし過ぎると、お肉が固くパサパサになってしまうのでご注意を。
舞茸は鳥肉のパサパサ防止にもしているので、必ず上にかぶせて下さい☆

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