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カロリー控えめ、豆乳フレンチトースト
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カロリー控えめ、豆乳フレンチトースト-レシピのメイン写真

カロリー控えめ、豆乳フレンチトースト

cookie mom
cookie mom @cook_40075470

ダイエット中でも、たまには、パンや甘い物、食べたくなりますよね。そんな時にピッタリな一口サイズのフレンチトースト。
このレシピの生い立ち
ダイビングに行くため、減量中。大好きなパンや甘い物を全く食べないのは辛いので、以前コンビニで見た一口サイズのフレンチトーストを思い出して、砂糖抜きで作ってみました。一枚の半分と、サラダ、スープで十分満足できる食事になります。

ダイエット中でも、たまには、パンや甘い物、食べたくなりますよね。そんな時にピッタリな一口サイズのフレンチトースト。
このレシピの生い立ち
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カロリー控えめ、豆乳フレンチトースト

cookie mom
cookie mom @cook_40075470

ダイエット中でも、たまには、パンや甘い物、食べたくなりますよね。そんな時にピッタリな一口サイズのフレンチトースト。
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ダイビングに行くため、減量中。大好きなパンや甘い物を全く食べないのは辛いので、以前コンビニで見た一口サイズのフレンチトーストを思い出して、砂糖抜きで作ってみました。一枚の半分と、サラダ、スープで十分満足できる食事になります。

ダイエット中でも、たまには、パンや甘い物、食べたくなりますよね。そんな時にピッタリな一口サイズのフレンチトースト。
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ダイビングに行くため、減量中。大好きなパンや甘い物を全く食べないのは辛いので、以前コンビニで見た一口サイズのフレンチトーストを思い出して、砂糖抜きで作ってみました。一枚の半分と、サラダ、スープで十分満足できる食事になります。

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材料

1〜2人分
  • 食パン(6枚切り) 1枚
  • 豆乳 1/2カップ
  • 卵 1個
  • ココナッツオイル 大さじ 1
  • お好みでトッピング用に ジャム、メープルシロップなど
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作り方

  1. 1

    豆乳と卵をボールに入れて、よく混ぜる

    • カロリー控えめ、豆乳フレンチトースト作り方1写真
  2. 2

    食パンを16切れにカットする

    • カロリー控えめ、豆乳フレンチトースト作り方2写真
  3. 3

    パンより少し大きめの蓋のできる薄めの容器にパンを入れ、卵液を注ぎ、蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせる。

    • カロリー控えめ、豆乳フレンチトースト作り方3写真
  4. 4

    オープントースターのトレイかアミにアルミホイルを敷いて、ココナッツオイルの半量を塗る。

    • カロリー控えめ、豆乳フレンチトースト作り方4写真
  5. 5

    冷蔵庫から取り出したパンをターナーでアルミホイルに移動させ、残りのオイルをパンの表面に塗って、トースターで焼く。

    • カロリー控えめ、豆乳フレンチトースト作り方5写真
  6. 6

    トースターで焼かずに、フライパンにオイルを入れてコロコロ焼くのもいいです。

コツ・ポイント

逆さにして漏れない容器なら、アルミホイルを用意している間に、容器をひっくり返しておくとパンが卵液を完全に吸ってくれます。
ジャムやメープルシロップ、ハチミツなどをかけるのは勿論、塩、抹茶塩、昆布茶など塩分を少し振っても美味しいです。

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cookie mom
cookie mom @cook_40075470
2015/05/19 22:20に公開
アメリカン・クッキー&ケーキのプライベート教室(クッキーママ 名古屋市守山区)を予約制で開いています。 普段は英語講師という職業なので 、最近は サンドにして持っていき、空き時間に手軽に食べられるイングリッシュ・マフィン、ベーグルにはまってます。
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このレシピのキーワード

フレンチトースト 豆乳 卵 食パン

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