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揚げない!! 揚げなすおろしうどん
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揚げない!! 揚げなすおろしうどん-レシピのメイン写真

揚げない!! 揚げなすおろしうどん

ハニネコ
ハニネコ @cook_40129893

素揚げしないので簡単・ヘルシーにいただけます。
このレシピの生い立ち
つわりのきつい時、揚げ物をしたくないけどさっぱり夏野菜のおうどんが食べたくて考えました。

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揚げない!! 揚げなすおろしうどん

ハニネコ
ハニネコ @cook_40129893

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材料

1人分
  • 冷凍うどん 1玉
  • なす 1/2~1本
  • オクラ 2本
  • 大根おろし 適量
  • その他トッピング お好みで
  • めんつゆ 適量
  • サラダ油+ごま油 各小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • おろししょうが 適量
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作り方

  1. 1

    野菜の下ごしらえをする。
    なすは縦半分に切り、皮目に切り込みを入れひとつまみの塩で軽くもみ水気を絞る。

  2. 2

    オクラは塩でもみうぶ毛を取り硬い部分を取っておく。
    (他の夏野菜に変えてもOK、ゴーヤやかぼちゃなど)

  3. 3

    フライパンに油をひき、なす・オクラを焼く。なすは皮目から焼きトロっと柔らかくなるまで焼く。

  4. 4

    うどんをゆで器に盛り、焼いたなす・オクラ・おろし大根・煮揚げ・おろししょうがなどトッピングをのせる。

  5. 5

    熱々のつゆをかけてできあがり!!
    もちろん冷たいつゆでも♪

コツ・ポイント

なすを軽く塩で揉むことで油の吸収をおさえられるので、少ない油で揚げなすができちゃいます。

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ハニネコ
ハニネコ @cook_40129893
2010/07/15 03:29に公開
冷蔵庫にある食材でパパッとつくるのが好きです♪
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このレシピのキーワード

揚げナス うどん なす オクラ 大根おろし 冷凍うどん

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