【1人当たりの栄養価】エネルギー:99kcal　塩分:0.7g　野菜量:70g

平成30年度佐世保市いきいき元気食事づくり教室のレシピです。熱量226kcal、たんぱく質16.5ｇ、脂質8.8ｇ、カルシウム21㎎、食塩相当量0.9ｇ（八訂）

ケチャップを使っているので、こどもも食べやすい味付けです♪1人分あたり：エネルギー301kcal、塩分1.7g

1人あたりのPFCバランス※食品成分データベースの推定値たんぱく質（P） 51.5脂質（F） 8.13炭水化物（C） 27.1食塩相当量　 1.7

弁当の一品に。

スポーツ栄養を中心に活動させていただいている管理栄養士の古賀圭美です。ビタミンAには免疫力を高める働きがあり、夏バテなどで体調を崩しがちな方におすすめの栄養素です。油で調理すると吸収率がアップするのが特徴です！18歳〜29歳の男性では1日あたり850μgRAE、同じく女性では650μgRAEのビタミンAの摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：60kcal　たんぱく質：0.5g　脂質：3.0g　炭水化物：7.3g　ビタミンA：249μgRAE　塩分：0.8g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40299310さんのレシピです。

ケチャップウィンナーの酸味が美味しい一品です。お弁当にもどうぞ～*

常備菜や作りおきに便利な1品です。お弁当にもむいています。

冷蔵庫に残っていた物を使ったケチャップ炒めです。

お弁当の1品によく作ります！

味付けはケチャップだけ！大人も子供も大好きなナポリタンの味。お弁当にどうぞ☆

あまりにも簡単ですがちょっとコテっとしたケチャップが絡まってとってもおいしい！忙しいお弁当作りのお助けレシピです♪