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食物繊維たっぷりおからバー-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷりおからバー

クックQ9X1G4☆
クックQ9X1G4☆ @cook_40140643

写真は、20本に切り分けました。1本当たり、96kcal、カルシウム33g、鉄0.85g、食物繊維3.2gです。
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初めて買ったドライいちじくを使ってみたくて!

写真は、20本に切り分けました。1本当たり、96kcal、カルシウム33g、鉄0.85g、食物繊維3.2gです。
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クックQ9X1G4☆
クックQ9X1G4☆ @cook_40140643

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材料

天板1枚分
  • おから 300g
  • ココア 30g
  • 卵 1個
  • 片栗粉 50g
  • いちじく 100g
  • くるみ 100g
  • レーズン 100g
  • 牛乳 50ccくらい
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作り方

  1. 1

    いちじく、くるみはレーズンと同じくらいの大きさに切っておく。

  2. 2

    牛乳以外の全ての材料をボールに合わせ、よく混ぜる。

  3. 3

    クッキーの生地くらいの硬さになる程度牛乳を加える。

  4. 4

    クッキングシートに生地を入れ、長方形に整え、包丁でバー状に切る。

  5. 5

    180度のオーブンで30分焼き、温度を160度に下げ15分焼く。

コツ・ポイント

ココアをきな粉や抹茶に変えたり、ナッツやフルーツをお好みのものに変えたり、お気に入りのものを入れて作れます!

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クックQ9X1G4☆
クックQ9X1G4☆ @cook_40140643
2018/04/19 03:44に公開

このレシピのキーワード

おから ココア 片栗粉 いちじく くるみ レーズン 牛乳 卵

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