ブロッコリーの塩茹で

卵焼き、出汁巻き→冷凍したものをそのまま朝にお弁当箱へ

鮭はアルミホイルで包んでトースターで焼く→冷凍

鶏胸肉の唐揚げ…醤油、生姜チューブ、ニンニクチューブ、胡椒、みりんで下味→一晩寝かせて油で揚げる→冷凍

きのこのアヒージョ…えのき、舞茸などを、オリーブオイル、鷹の爪、塩胡椒で炒める→紙カップに乗せてタッパーで冷凍

玉葱、ゴーヤ、いんげんのカレー粉&牛乳炒め→同じく紙カップで冷凍

赤パプリカと玉葱のピクルス…酢、砂糖、みりん、鷹の爪を軽く火を通し、瓶に野菜と一緒に入れて一晩漬ける

ちくわの大葉巻き…ちくわ表面を包丁で切れ目入れて、大葉を巻き串で止める

南瓜の煮物…レンジで南瓜、少量の水を3分チン→醤油、砂糖(、出汁の素)、水入れて2分チン