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おからdeサラダ(アマニ油マヨ使用)
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おからdeサラダ(アマニ油マヨ使用)-レシピのメイン写真

おからdeサラダ(アマニ油マヨ使用)

豚姫ちゃん
豚姫ちゃん @cook_40141109

おからだけどパサパサしてない!小鉢にも◎パンに挟んでも◎火を使わないので子供にお手伝いしてもらうのにもぴったりです。
このレシピの生い立ち
キューピーアマニ油マヨネーズをいただいたので、おからで食物繊維たっぷりの健康的なサラダにしてみました。

おからだけどパサパサしてない!小鉢にも◎パンに挟んでも◎火を使わないので子供にお手伝いしてもらうのにもぴったりです。
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キューピーアマニ油マヨネーズをいただいたので、おからで食物繊維たっぷりの健康的なサラダにしてみました。

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おからdeサラダ(アマニ油マヨ使用)

豚姫ちゃん
豚姫ちゃん @cook_40141109

おからだけどパサパサしてない!小鉢にも◎パンに挟んでも◎火を使わないので子供にお手伝いしてもらうのにもぴったりです。
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キューピーアマニ油マヨネーズをいただいたので、おからで食物繊維たっぷりの健康的なサラダにしてみました。

おからだけどパサパサしてない!小鉢にも◎パンに挟んでも◎火を使わないので子供にお手伝いしてもらうのにもぴったりです。
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材料

  • おから 150g
  • ツナ缶 125g
  • きゅうり 1本
  • 塩 小さじ1
  • 玉ねぎ 1/2個
  • コーン 適量
  • キューピーアマニ油マヨネーズ 大さじ3
  • 胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    きゅうりをスライスして塩をふっておく

    • おからdeサラダ(アマニ油マヨ使用)作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎ1/2をさらに半分にしてスライスして水にさらしておく

    • おからdeサラダ(アマニ油マヨ使用)作り方2写真
  3. 3

    おからをボールにそのままあけて菜箸などで軽くほぐしておく

    • おからdeサラダ(アマニ油マヨ使用)作り方3写真
  4. 4

    ツナ缶を汁ごとおからに混ぜる

    • おからdeサラダ(アマニ油マヨ使用)作り方4写真
  5. 5

    きゅうりを軽く揉んで余分な水分を切り、さらした玉ねぎとコーンと一緒に混ぜ合わせる

    • おからdeサラダ(アマニ油マヨ使用)作り方5写真
  6. 6

    キューピーアマニ油マヨネーズを混ぜ合わせる(お好みのマヨネーズで大丈夫です)

    • おからdeサラダ(アマニ油マヨ使用)作り方6写真
  7. 7

    よく混ぜて馴染ませ仕上げに胡椒をかけて完成です

    • おからdeサラダ(アマニ油マヨ使用)作り方7写真

コツ・ポイント

きゅうりの水気は残っていても大丈夫です。
コーンを茹でたニンジンに変えても美味しいです。
マヨネーズの量はお好みで調整してください。

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豚姫ちゃん
豚姫ちゃん @cook_40141109
2016/10/14 13:07に公開

このレシピのキーワード

サラダ ツナ おから コーン キュウリ 玉ねぎ

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