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里芋と鳥肉のキーマカレー&菜の花ご飯
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里芋と鳥肉のキーマカレー&菜の花ご飯-レシピのメイン写真

里芋と鳥肉のキーマカレー&菜の花ご飯

mokolate
mokolate @cook_40117659

野菜嫌いな子供のために我が家は野菜をみじん切りにしてます。カレールーも少なくて済むし、煮込む時間も短いのでGood!
このレシピの生い立ち
カレールーが半端に残るので、絶対キーマカレー。菜の花は余ったら冷凍出来るのでまとめて茹でておけばいいです♩

野菜嫌いな子供のために我が家は野菜をみじん切りにしてます。カレールーも少なくて済むし、煮込む時間も短いのでGood!
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カレールーが半端に残るので、絶対キーマカレー。菜の花は余ったら冷凍出来るのでまとめて茹でておけばいいです♩

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里芋と鳥肉のキーマカレー&菜の花ご飯

mokolate
mokolate @cook_40117659

野菜嫌いな子供のために我が家は野菜をみじん切りにしてます。カレールーも少なくて済むし、煮込む時間も短いのでGood!
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カレールーが半端に残るので、絶対キーマカレー。菜の花は余ったら冷凍出来るのでまとめて茹でておけばいいです♩

野菜嫌いな子供のために我が家は野菜をみじん切りにしてます。カレールーも少なくて済むし、煮込む時間も短いのでGood!
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カレールーが半端に残るので、絶対キーマカレー。菜の花は余ったら冷凍出来るのでまとめて茹でておけばいいです♩

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材料

4人分
  • 里芋と鳥肉のキーマカレー
  • 里芋 2〜4個
  • 鳥ミンチ 200g
  • 人参 1本
  • 玉ねぎ 1個
  • 小松菜 1束
  • カレールー 3〜4個(1つずつ足しながら調整して下さい)
  • 牛乳 150cc
  • だしの素 10gくらい
  • 酒 大さじ1
  • 水 ワンカップくらい。
  • 菜の花ご飯
  • ご飯 適量
  • 菜の花 一袋
  • 塩 パスタの茹で汁ぐらいの塩加減を目安に
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参、小松菜はそれぞれミキサーでみじん切りに。里芋は形を残すので適当な大きさに。

  2. 2

    鳥ミンチと玉ねぎを炒める。火が通ったら他の野菜と、酒を入れて炒める。

  3. 3

    里芋、水を加え、だしの素を入れて10分くらい煮る。アクをとる。里芋に火が通ったら火を止める。

  4. 4

    一つずつ味を見ながらルーをたす。再び煮る。焦げないように注意。牛乳で最後に伸ばしてとろみがついたら出来上がり!超簡単。

  5. 5

    菜の花ご飯は炊いたご飯に少し強めに塩茹でした菜の花を添えるだけ!

  6. 6

    白玉ぜんざいは、冷凍白玉を解凍して、水、あんこ、塩を煮立たせた中に投入して出来上がり。

コツ・ポイント

里芋だけはゴロゴロさせておくと、食べ過ぎ防止になります!ささみ、胸肉など脂身が少なく食べにくいお肉にピッタリです!

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mokolate
mokolate @cook_40117659
2015/05/24 12:03に公開
フライパン一つ!鍋1つ!スライサー1つ!下ごしらえしてある野菜や、冷凍野菜を使って時短、野菜たっぷり、食べ応えたっぷりのズボラママです!
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このレシピのキーワード

カレー キーマ ご飯 里芋 鶏肉 小松菜 菜の花 にんじん 牛乳 酒 とりひき肉 玉ねぎ

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