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鶏ひき肉とえのきでヘルシーつくね
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鶏ひき肉とえのきでヘルシーつくね-レシピのメイン写真

鶏ひき肉とえのきでヘルシーつくね

ゆるゆるヘルシー料理
ゆるゆるヘルシー料理 @cook_40127360

ごはんがすすみます。お弁当にも(^_^)
このレシピの生い立ち
つくねが大好きなので、ヘルシーに食べたいと思い作ってみました。

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材料

2人分
  • 鶏ひき肉 150g
  • えのき 1/2袋
  • ネギ 1/2本
  • おろししょうが 大さじ1
  • 塩 少々
  • 黒こしょう 少々
  • 水 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
  • タレ
  • お酒 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1/2
  • しょう油 大さじ1と1/2
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作り方

  1. 1

    えのきは5ミリくらいのみじん切り、ネギは粗くみじん切り、しょうがはすりおろす。

    • 鶏ひき肉とえのきでヘルシーつくね作り方1写真
  2. 2

    1の切った材料と鶏ひき肉、塩、黒こしょう、水、片栗粉を粘りが出るまでしっかりこねる。

    • 鶏ひき肉とえのきでヘルシーつくね作り方2写真
  3. 3

    一口大にまとめた2を、中火で両面に焦げ目がつくように焼き、混ぜておいたタレをまわしいいれ、煮絡めれば出来上がりです。

    • 鶏ひき肉とえのきでヘルシーつくね作り方3写真

コツ・ポイント

粘りが出るまで、しっかりとこねることくらいです。

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ゆるゆるヘルシー料理
ゆるゆるヘルシー料理 @cook_40127360
2015/05/24 21:38に公開
美味しくお腹いっぱい食べながら、ダイエットできないかと奮闘中です。よろしくお願いいたします。
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このレシピのキーワード

つくね ねぎ えのき 片栗粉 酒 とりひき肉

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