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ココナッツオイルの夏野菜カレー
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ココナッツオイルの夏野菜カレー-レシピのメイン写真

ココナッツオイルの夏野菜カレー

STHNO
STHNO @cook_40080116

ココナッツの風味に夏野菜がばっちり合います。
お好みでアスパラやオクラ、ブロッコリーも合いますよ♪
このレシピの生い立ち
ココナッツオイルを使ってカレーが食べたかったので。

ココナッツの風味に夏野菜がばっちり合います。
お好みでアスパラやオクラ、ブロッコリーも合いますよ♪
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ココナッツオイルを使ってカレーが食べたかったので。

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ココナッツオイルの夏野菜カレー

STHNO
STHNO @cook_40080116

ココナッツの風味に夏野菜がばっちり合います。
お好みでアスパラやオクラ、ブロッコリーも合いますよ♪
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ココナッツオイルを使ってカレーが食べたかったので。

ココナッツの風味に夏野菜がばっちり合います。
お好みでアスパラやオクラ、ブロッコリーも合いますよ♪
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材料

カレー1箱分
  • 鶏肉 350g
  • ナス 大2個(小3個)
  • ズッキーニ 1本
  • パプリカ 大1個(小2個)
  • アスパラ 4束
  • オーガニックココナッツオイル すきなだけ
  • バージンココナッツオイル すきなだけ
  • にんにくチューブ 2〜3センチ
  • しょうがチューブ 2〜3センチ
  • 塩 小さじ1/2
  • カレールウ1箱 8皿分
  • ゆでたまご お好みで
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作り方

  1. 1

    材料を好きな形に切ります。
    ナスは油を吸ってヘナヘナになるので輪切りがいいと思います。
    ズッキーニは半円がオススメです。

  2. 2

    鍋にオーガニックココナッツオイルを入れ鶏肉に火を通します。オーガニックがなければバージンココナッツオイルで大丈夫です。

  3. 3

    鶏肉に火が通ったらカレーの箱の分量で水を入れ15分ほど煮る。

  4. 4

    鍋の火を止めカレールウを入れかき混ぜルウを溶かします。
    ルウが溶けたらまた火を付け弱火でとろみがつくまで煮ます。

  5. 5

    フライパンにバージンココナッツオイルを入れ、ナスを入れて両面に焼き目が付いたら一度取り出しておく。

  6. 6

    取り出したフライパンにズッキーニを入れ、同じように両面焼いてパプリカを入れる。

  7. 7

    オイルが回ったらにんにくとしょうがをフライパンの隙間に入れて塩をふり、全体を混ぜながら炒める。

  8. 8

    カレーが出来上がったらお皿にご飯を盛り付けその上に夏野菜を乗せ、カレーをかけてゆでたまごを乗せたら完成です。

コツ・ポイント

ナスは焼き揚げにした方がおいしいのでココナッツオイル多めで焼いてください。
カレールウはこくまろを使いましたがおいしかったです。

ココナッツオイルを使い分けてますが、バージンココナッツオイルだけでも大丈夫だと思います。

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STHNO
STHNO @cook_40080116
2015/05/25 18:38に公開
こんにちは。主に自分のレシピを保存が目的なので料理の写真とか載せてなかったりします。玉ねぎが大嫌いで食べられないので、基本的に入れないor長ネギにしています。
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このレシピのキーワード

カレー なす 鶏肉 ゆで卵 アスパラ パプリカ ズッキーニ

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