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真鯖のスパイシーソテー ベビーリーフ添え
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真鯖のスパイシーソテー ベビーリーフ添え-レシピのメイン写真

真鯖のスパイシーソテー ベビーリーフ添え

真由里 mayuri
真由里 mayuri @cook_40126658

新鮮な真鯖にカレースパイスを効かせてカリッと香ばしく揚げました。スパイシーさとレモンの酸味で鯖の旨みを引き出します。
このレシピの生い立ち
最初は鯖をシンプルにソテーし、ブラックペッパーを効かせていましたが、だんだんエスカレートしてスパイシーに(笑)臭みも消えて美味しいです。

新鮮な真鯖にカレースパイスを効かせてカリッと香ばしく揚げました。スパイシーさとレモンの酸味で鯖の旨みを引き出します。
このレシピの生い立ち
最初は鯖をシンプルにソテーし、ブラックペッパーを効かせていましたが、だんだんエスカレートしてスパイシーに(笑)臭みも消えて美味しいです。

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真鯖のスパイシーソテー ベビーリーフ添え

真由里 mayuri
真由里 mayuri @cook_40126658

新鮮な真鯖にカレースパイスを効かせてカリッと香ばしく揚げました。スパイシーさとレモンの酸味で鯖の旨みを引き出します。
このレシピの生い立ち
最初は鯖をシンプルにソテーし、ブラックペッパーを効かせていましたが、だんだんエスカレートしてスパイシーに(笑)臭みも消えて美味しいです。

新鮮な真鯖にカレースパイスを効かせてカリッと香ばしく揚げました。スパイシーさとレモンの酸味で鯖の旨みを引き出します。
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材料

2人分
  • 真鯖 半身
  • ◆カレー粉 大さじ2
  • ◆黒胡椒 少々
  • ◆クミン 少々
  • レモン 5mmカット4枚
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ベビーリーフ 30g
  • ・ペンネ 40g
  • ・しめじ 20g
  • オリーブオイル 大さじ5(ソテーよりやや多目)
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作り方

  1. 1

    真鯖は2cm幅位にカットし、◆のスパイスと共にビニールに入れ混ぜ合わせる。15分以上置き、味を馴染ませる。

    • 真鯖のスパイシーソテー ベビーリーフ添え作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎは輪切りにしてしめじも一緒にソテーする。ペンネは茹でて水を切っておく。

  3. 3

    フライパンにオイルを入れて熱し、真鯖をカラッと揚げる感じでソテーし、出来たらペーパー等にのせて油を切っておく。

  4. 4

    お皿に玉ねぎ→レモンをのせ、周りにペンネ、しめじを散らす。

    • 真鯖のスパイシーソテー ベビーリーフ添え作り方4写真
  5. 5

    油を切った真鯖をのせ、ベビーリーフを彩りよくのせて完成。

    • 真鯖のスパイシーソテー ベビーリーフ添え作り方5写真
  6. 6

    パンやスープと一緒に 召し上がれ~

    • 真鯖のスパイシーソテー ベビーリーフ添え作り方6写真

コツ・ポイント

・ペンネやしめじは無くてもOK。他のメニューとのバランスやボリュームに合せて調整して下さいね。

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真由里 mayuri
真由里 mayuri @cook_40126658
2009/01/14 06:35に公開
フードアナリスト&野菜ソムリエ。とはいえ、甘いものもお肉もパスタも大好き。最近はイタリアAISO認定オリーブオイルソムリエにもなり、ますます美味研究中!食品会社に勤めながら、オリーブオイル教室講師やパスタ料理教室講師をしています。
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このレシピのキーワード

シメジ カレー粉 クミン ペンネ レモン 玉ねぎ

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