雑穀米をお弁当箱に詰め冷ましておく。

魚屋さんのバジルオイル漬けとじゃがいもの付けあわせを焼き、冷ましておく。

パプリカとベーコンのオリーブ油炒めを作り冷ましておく。

ほうれん草と空豆と枝豆のペペロンチーノを作り、冷ましておく。
(olive油:onion:鷹の爪大2:2cm:1本)

バジルオイル漬け魚→パプリカとベーコンのオリーブ油炒め→ほうれん草と空豆と枝豆のペペロンチーノ→じゃが芋の順に盛る。