電子レンジで☆舌平目のワイン蒸し

電子レンジで☆舌平目のワイン蒸し-レシピのメイン写真

電子レンジで☆舌平目のワイン蒸し

さちくっかりー @cook_40038349

チンするだけ！ソースも超簡単！でも美味しいんです(^_-)-☆
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クッキングシート使って簡単にワイン蒸し！

チンするだけ！ソースも超簡単！でも美味しいんです(^_-)-☆
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チンするだけ！ソースも超簡単！でも美味しいんです(^_-)-☆
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材料

１尾分

舌平目１尾
パプリカ赤＆黄１/８個ずつ
オクラ１本
ナス１/２本
塩コショウ少々
白ワイン（無ければ酒）大さじ２
★マヨネーズ＆粒マスタード同量
★塩コショウ少々

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作り方

1
お皿にクッキングシートを広げ、具材を全部おき、白ワインをふりかけ、塩コショウをします。
2
シートの上に少し小ぶりのシートをおき・・・
3
シートの上下を何度か折ります。
4
シートの端をキャンディーのように絞り、電子レンジに入れて６００Ｗで６～７分チン。
5
★をかけて頂きます。

コツ・ポイント

舌平目のように長いものの時には、三角にするとはみ出ちゃいます。そんな時は、この方法で！
お野菜何でも置いちゃって下さい。お魚も何でもＯＫですよ。
簡単＆美味しい＆豪華＆ノンオイルでヘルシー(^_-)-☆　わぉお！

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さちくっかりー @cook_40038349

2010/07/29 12:33に公開

食べるの大好き、お料理大好きなピアニストです！ブログも見てね(^_-)-☆　http://blogs.yahoo.co.jp/sachi_cookery

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なすオクラパプリカ酒ひらめ

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