とり肉と根菜のグリル♪

もえぞの @cook_40025024
野菜の甘みと鶏肉のうまみだけで最高っ!!そして簡単w
このレシピの生い立ち
いっぱぃ野菜を取りたいけど、カロリー抑えたいときの定番メニュー☆
とり肉と根菜のグリル♪
野菜の甘みと鶏肉のうまみだけで最高っ!!そして簡単w
このレシピの生い立ち
いっぱぃ野菜を取りたいけど、カロリー抑えたいときの定番メニュー☆
作り方
- 1
とり胸肉は観音開きにして、塩・胡椒をする。ごぼうは食べやすいサイズに切って、水にさらす。レンコンは輪切りにして酢水に。
- 2
ナスはヘタを落として輪切りにして、かぶは葉っぱと実を別ける。実は皮付きのままくし切りにして、葉っぱは適当の長さに切る。
- 3
グリルを温めている間に、全部の野菜にオリーブオイルをかけて和えておく。鶏肉にも表面に軽く塗る。
- 4
グリルにまずレンコンを引いて、その上に鶏肉をのせる。他にごぼうやかぶなど、火が通りにくいものを先に入れて10分焼く。
- 5
鶏肉をひっくり返しながら他の野菜も返して、5分ぐらぃしたらナスも加えて更に5分ほど焼く。
コツ・ポイント
オリーブオイルを塗らないと乾燥しちゃうので、和えにくいけど野菜・鶏肉の両方にまんべんなく塗ってあげてください。野菜がちょっと焼き色着いたらどんどんお皿に出していきます。
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