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とり肉と根菜のグリル♪
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とり肉と根菜のグリル♪-レシピのメイン写真

とり肉と根菜のグリル♪

もえぞの
もえぞの @cook_40025024

野菜の甘みと鶏肉のうまみだけで最高っ!!そして簡単w
このレシピの生い立ち
いっぱぃ野菜を取りたいけど、カロリー抑えたいときの定番メニュー☆

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もえぞの
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材料

2人前
  • とり胸肉 1枚
  • レンコン 1個
  • かぶ 2個
  • ごぼう 100gぐらぃ
  • ナス 大きいの1本
  • ニンジン 100gぐらぃ
  • オリーブオイル 大さじ5~6杯
  • 塩・胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    とり胸肉は観音開きにして、塩・胡椒をする。ごぼうは食べやすいサイズに切って、水にさらす。レンコンは輪切りにして酢水に。

  2. 2

    ナスはヘタを落として輪切りにして、かぶは葉っぱと実を別ける。実は皮付きのままくし切りにして、葉っぱは適当の長さに切る。

  3. 3

    グリルを温めている間に、全部の野菜にオリーブオイルをかけて和えておく。鶏肉にも表面に軽く塗る。

  4. 4

    グリルにまずレンコンを引いて、その上に鶏肉をのせる。他にごぼうやかぶなど、火が通りにくいものを先に入れて10分焼く。

  5. 5

    鶏肉をひっくり返しながら他の野菜も返して、5分ぐらぃしたらナスも加えて更に5分ほど焼く。

コツ・ポイント

オリーブオイルを塗らないと乾燥しちゃうので、和えにくいけど野菜・鶏肉の両方にまんべんなく塗ってあげてください。野菜がちょっと焼き色着いたらどんどんお皿に出していきます。

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もえぞの
もえぞの @cook_40025024
2009/02/03 02:22に公開
気付けば母親になっていました…育児&会社で更新頻度が遅いです。すぐ作れるけど美味しいレシピを載せたいと思いますので、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

かぶ なす ごぼう にんじん れんこん 鶏胸肉

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