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栄養たっぷり☆うま~いカブの葉のふりかけ
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栄養たっぷり☆うま~いカブの葉のふりかけ-レシピのメイン写真

栄養たっぷり☆うま~いカブの葉のふりかけ

HappyMd
HappyMd @cook_40072212

ついご飯が足りなくなる、うんま~~いふりかけです。カブの葉や茎があまったらぜひお試しあれ!
ご飯に混ぜてお弁当にも♪
このレシピの生い立ち
本当は大根葉でつくるものでしたが、最近葉っぱ付きの大根がなかなか手に入らなくて。

ついご飯が足りなくなる、うんま~~いふりかけです。カブの葉や茎があまったらぜひお試しあれ!
ご飯に混ぜてお弁当にも♪
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本当は大根葉でつくるものでしたが、最近葉っぱ付きの大根がなかなか手に入らなくて。

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栄養たっぷり☆うま~いカブの葉のふりかけ

HappyMd
HappyMd @cook_40072212

ついご飯が足りなくなる、うんま~~いふりかけです。カブの葉や茎があまったらぜひお試しあれ!
ご飯に混ぜてお弁当にも♪
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本当は大根葉でつくるものでしたが、最近葉っぱ付きの大根がなかなか手に入らなくて。

ついご飯が足りなくなる、うんま~~いふりかけです。カブの葉や茎があまったらぜひお試しあれ!
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材料

  • カブの葉や茎 カブ3個~5個分
  • ごま油 適量
  • しょうゆ 適量
  • 味の素、もしくはだしの素 適量
  • 白いりごま(あれば) お好みで
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作り方

  1. 1

    カブの茎は小口切りにする。葉は適当にみじん切りに。
    特に美味しいのは茎ですので、葉っぱが少なめでも大丈夫。

  2. 2

    フライパンにごま油を引き、カブの葉と茎を入れて手早く炒めます。

  3. 3

    しんなりして鮮やかな色になったら、味を見ながらしょうゆと味の素で調味します。

  4. 4

    器にもって、いりゴマを振ったら出来上がり☆
    鰹節やちりめんじゃこを混ぜてもおいしいですよ。

コツ・ポイント

最近スーパーで売っているカブは、葉の先が切られているものが多いですが、これは茎中心で十分美味しいです。 ごま油が味のポイントなので、多めに引いて炒めて下さい。
なお本家の大根の葉でも小松菜でも同様に作れます。さすがアブラナ科の兄弟野菜!

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HappyMd
HappyMd @cook_40072212
2009/02/01 03:35に公開
まだまだ若いのにちょっと血圧が高めなだんなさんと二人暮し。働き盛りで毎日が深夜残業のDINKSですが、野菜たっぷり低コレステロールな食生活を大事にしてます。短時間で作れるヘルシーなレシピを追い求める毎日。皆様のレシピが頼りです~☆
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