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簡単✴ヘルシー♥鶏肉とカイワレのサラダ
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簡単✴ヘルシー♥鶏肉とカイワレのサラダ-レシピのメイン写真

簡単✴ヘルシー♥鶏肉とカイワレのサラダ

じぇりっこ
じぇりっこ @cook_40131347

カイワレ大根をメインに✴
ピリッとした辛さがクセになります♥
安くてヘルシーなのでダイエットにも♪
このレシピの生い立ち
どうしても添え物やアクセントのイメージが強かったカイワレ大根…。
あるお店で食べたカイワレたっぷりのサラダが美味しくて、カイワレメインのヘルシーなサラダを自分でも作っちゃいました♪

カイワレ大根をメインに✴
ピリッとした辛さがクセになります♥
安くてヘルシーなのでダイエットにも♪
このレシピの生い立ち
どうしても添え物やアクセントのイメージが強かったカイワレ大根…。
あるお店で食べたカイワレたっぷりのサラダが美味しくて、カイワレメインのヘルシーなサラダを自分でも作っちゃいました♪

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簡単✴ヘルシー♥鶏肉とカイワレのサラダ

じぇりっこ
じぇりっこ @cook_40131347

カイワレ大根をメインに✴
ピリッとした辛さがクセになります♥
安くてヘルシーなのでダイエットにも♪
このレシピの生い立ち
どうしても添え物やアクセントのイメージが強かったカイワレ大根…。
あるお店で食べたカイワレたっぷりのサラダが美味しくて、カイワレメインのヘルシーなサラダを自分でも作っちゃいました♪

カイワレ大根をメインに✴
ピリッとした辛さがクセになります♥
安くてヘルシーなのでダイエットにも♪
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どうしても添え物やアクセントのイメージが強かったカイワレ大根…。
あるお店で食べたカイワレたっぷりのサラダが美味しくて、カイワレメインのヘルシーなサラダを自分でも作っちゃいました♪

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材料

1人分
  • 鶏肉(ささみorむね肉) 100~150g
  • カイワレ大根 1パック
  • きゅうり 1/2本
  • だし醤油 大さじ2
  • 酢 大さじ2
  • 味の素 少々
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作り方

  1. 1

    鍋に鶏肉がかぶるぐらいの水を入れ、沸騰したら鶏肉を入れる。

    • 簡単✴ヘルシー♥鶏肉とカイワレのサラダ作り方1写真
  2. 2

    鶏肉の表面が白くなったら火を止め、蓋をして10~15分かけて予熱で火を通す。

    • 簡単✴ヘルシー♥鶏肉とカイワレのサラダ作り方2写真
  3. 3

    蒸し鶏が出来たら、キッチンペーパーで水気を拭き取り、一口大にカットする。

    • 簡単✴ヘルシー♥鶏肉とカイワレのサラダ作り方3写真
  4. 4

    ★おまけ★
    鶏の茹で汁に塩・醤油を少量加え、溶き卵やネギを加えると美味しいスープになります♡

  5. 5

    キュウリは斜めの薄切りにしてから千切りにする。

    • 簡単✴ヘルシー♥鶏肉とカイワレのサラダ作り方5写真
  6. 6

    カイワレ大根はパックに入った状態で水を勢いよく出しながら揺すって洗う。
    ※2~3回繰り返すと茶色の種ガラが結構取れます。

    • 簡単✴ヘルシー♥鶏肉とカイワレのサラダ作り方6写真
  7. 7

    水気を切ったカイワレ大根は根元を切り落とし、半分にカットする。

    • 簡単✴ヘルシー♥鶏肉とカイワレのサラダ作り方7写真
  8. 8

    材料を全てボウルに入れてよ~く混ぜたら出来上がり♪

    • 簡単✴ヘルシー♥鶏肉とカイワレのサラダ作り方8写真

コツ・ポイント

✿鶏肉は表面が白くなったらすぐ火を止めて下さい。硬くなっちゃいます…。予熱で火を通すのが柔らかく仕上げるポイントです♪
✿ポン酢やノンオイルドレッシングだけでも美味しいですよ。

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じぇりっこ
じぇりっこ @cook_40131347
2016/10/19 06:57に公開
お酒大好き(*´˘`*)美味しいもの大好き(๑´ڡ`๑)手順の写真がないレシピがありますが、少しずつupしていきます。レシピは随時見直しています。表現や手順がちょこちょこ変わります(‾∇‾*)ゞどちらもご了承ください♡【使っている調味料】*和風だし:茅乃舎だし(久原本家)*だし醤油:天然かけ醤油(川中醤油)*砂糖:てんさい糖
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このレシピのキーワード

サラダ 鶏肉 かいわれ キュウリ ささみ 鶏胸肉

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