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うまうま♪絶品!豆腐キッシュ♪
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うまうま♪絶品!豆腐キッシュ♪-レシピのメイン写真

うまうま♪絶品!豆腐キッシュ♪

riik
riik @cook_40060012

生クリームもバターも使いません!なのに絶品!お野菜たっぷり♪おやつにbranchに皆で召し上がれ(^-^)
このレシピの生い立ち
自分が食べれる物を求めて♪

生クリームもバターも使いません!なのに絶品!お野菜たっぷり♪おやつにbranchに皆で召し上がれ(^-^)
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riik
riik @cook_40060012

生クリームもバターも使いません!なのに絶品!お野菜たっぷり♪おやつにbranchに皆で召し上がれ(^-^)
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材料

  • タルト台
  • 小麦粉 100㌘
  • オリーブオイル 50cc
  • お湯(牛乳ok) 50cc
  • ☆豆腐 290㌘
  • ☆卵 2個
  • ☆粉チーズ 大2
  • ☆塩コショウ 適量
  • 玉葱 半分
  • 魚肉ソーセージ 2本
  • 海老(あれば) 100㌘
  • ブロッコリー 半房
  • アボカド 1個
  • トマト(皮は剥いて) 1個
  • 粉チーズ(仕上げ用) 適量
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作り方

  1. 1

    タルト生地を作り型の大きさに伸ばして!少し柔らかいので整形しやすいと思います!縁の残った分もくっ付けちゃって下さいね♪

    • うまうま♪絶品!豆腐キッシュ♪作り方1写真
  2. 2

    オーブン180゜10分♪

    • うまうま♪絶品!豆腐キッシュ♪作り方2写真
  3. 3

    タルト台を焼いてる間に♪
    ☆を全て混ぜ合わせる♪滑らかになるように♪

    • うまうま♪絶品!豆腐キッシュ♪作り方3写真
  4. 4

    野菜たちは食べやすい大きさに切って!一度レンチンしておくといいですよ♪
    全部豆腐生地に混ぜ合わせて♪

    • うまうま♪絶品!豆腐キッシュ♪作り方4写真
  5. 5

    出来上がったタルト台に具材を入れトマトを飾り粉チーズをかけて、オーブン200゜20分♪出来上がり♪

    • うまうま♪絶品!豆腐キッシュ♪作り方5写真

コツ・ポイント

お野菜は何でも入れて下さいね(^-^)じゃがいもや南京なんかも美味しいです(^-^)今回はカロリーダウンで粉チーズをかけましたが、とろけるチーズも超美味しいです(^-^)  お野菜類は一度レンチン♪しておくとグット♪

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riik
riik @cook_40060012
2013/03/31 02:12に公開
従来の調味料を使うと美味しいのは当たり前、どうやってその味に近付け、糖質、脂質、塩分を下げ自分が食べれるものを、同じような制限のあるかたの為、日々努力(^^)v 調味料は、減塩醤油、甜菜糖、パルスィート、オリーブオイル、グレープシードオイル、ヨーグルト0、等
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このレシピのキーワード

キッシュ エビ トマト アボカド ブロッコリー 魚肉ソーセージ 牛乳 卵 小麦粉 玉ねぎ 豆腐

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