濃厚！ホタルイカとひじきの煮物
manico4 @cook_40075171
春～初夏が旬のホタルイカをひじきと一緒に煮込みました。栄養バランス満点の小鉢に！
このレシピの生い立ち
さつま揚げの代用で油揚げでもちくわでも問題ないですが、せっかく海の幸の味が濃厚なので、魚介系の練り物のほうが相性がいいです。
豆は大豆よりも枝豆で彩り豊かになります＾＾
濃厚！ホタルイカとひじきの煮物
春～初夏が旬のホタルイカをひじきと一緒に煮込みました。栄養バランス満点の小鉢に！
このレシピの生い立ち
さつま揚げの代用で油揚げでもちくわでも問題ないですが、せっかく海の幸の味が濃厚なので、魚介系の練り物のほうが相性がいいです。
豆は大豆よりも枝豆で彩り豊かになります＾＾
アプリでひらく作り方
- 1
乾燥ひじきは戻して水気を切っておく。人参は千切り、レンコンはいちょう切り、さつま揚げは一口大に切る。
- 2
ホタルイカの下処理をする（しなくても食べれますが、下処理をすると口当たりなめらかで触感がいいです。）
- 3
フライパンに油を引いて、ほたるいか、ひじき以外の具材を炒める。香ばしくなったらひじきと★を入れて馴染ませる。
- 4
ホタルイカを入れ弱火、アルミホイルで落し蓋をして汁気がなくなるまで煮詰める。
イカには、あまり触らない。 -
- 5
☆ホタルイカの下処理☆
ザクザクと荒く触らないようにすること。身がつぶれてしまいます。 - 6
水を溜めたボウルにホタルイカを入れ、静かに洗いながら目と嘴、軟骨を手で取り除く。
-
コツ・ポイント
ホタルイカの下処理の軟骨は上部をつまむか、下からめくって軟骨を取り除きます。柔らかいので内臓をつぶさないように優しく処理してください。
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