夜はカレー!ラタトゥイユの冷製パスタ

1日目夕 温パスタ
2日目昼 冷パスタ ←ココ!
2日目夕 夏野菜のカレー
3日目夕 カレーうどん
このレシピの生い立ち
長い夏休み、毎食きっちり食事の準備は気が重い&暑い!
てな訳でドカンと作って次の日にリサイクルできる、手抜き・・・
もとい環境にも優しい(笑)エコレシピを実践してみました。
お肉は100g200円前後で、脂身のあるバラがお勧め。
夜はカレー!ラタトゥイユの冷製パスタ
1日目夕 温パスタ
2日目昼 冷パスタ ←ココ!
2日目夕 夏野菜のカレー
3日目夕 カレーうどん
このレシピの生い立ち
長い夏休み、毎食きっちり食事の準備は気が重い&暑い!
てな訳でドカンと作って次の日にリサイクルできる、手抜き・・・
もとい環境にも優しい(笑)エコレシピを実践してみました。
お肉は100g200円前後で、脂身のあるバラがお勧め。
作り方
- 1
入れる野菜を乱切りにしてざっと洗います。今回は頂き物の野菜ジュースも入れました。(その場合、トマト缶は1/2缶でOK)
- 2
大鍋にオリーブオイルと粗く潰したにんにくをいれて香りが出るまで弱火で加熱する。
ル・クルーゼのオーバル25cm使用。 - 3
牛バラ肉(と挽肉)を入れて色が変わったらワイン、切った野菜を加える。
- 4
野菜がしんなりして、汁気が出てきたらトマト缶(野菜ジュースも入れるならココ)とローリエを入れて煮る。
- 5
弱火で30分以上煮ます。
- 6
野菜がだいたい柔らかくなったら、塩、こしょう、しょうゆ、粉チーズ、バジルを加え、味をみる。粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。
- 7
パスタを時間通りゆでて氷水で冷やし、水気を切り皿に盛る。ラタトゥイユの上に少量の粉チーズと、トルティヤチップスを添える。
- 8
残りの入った鍋に水と切ったジャガイモ、煮えたらカレールーを加えれば今夜は夏野菜のカレー!
- 9
参考までに1日目。
ラタトゥイユの温パスタ。
うちで焼いたパンとワインで頂きました。 - 10
2日目昼食後。
1/3くらいになったのでジャガイモ3個投入。
カレーにはジャガイモがないと物足りないですしね。 - 11
ルウを入れる前のアクとり時、カロリーが気になる人は浮いてる脂もすくって捨てて下さい。捨てるとあっさり、残せばこってり。
- 12
2日目夕食。
カレー完成!中辛(奥)と甘口(手前)。大人が5杯、子供が3杯食べてまたしても1/3に。 - 13
3日目夕食。
自家製うどんのつゆと水溶き片栗粉を加えてカレーうどん。ズッキーニの種が浮いてるとは思えないほど和風味。
コツ・ポイント
3日食べるぞ!でも食中毒にも配慮して、粗熱がとれたらさっさと冷蔵庫に入れましょう。
味が今ひとつ足りないな、と思ったら、お好みで
コンソメ顆粒やケチャップ、ソースを適量足してみて下さい。
脂身の多い肉を使うと、コクのある味に。
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