☆ワンボールで豆腐ご飯☆

☆ワンボールで豆腐ご飯☆

スポーツ系女子☆ @cook_40089084

夏バテのとき/食欲ない時/作るのが面倒なとき/ダイエット･減量中のとき/などなどなど！
どんな時でも食べれるご飯です☆

このレシピの生い立ち
祖母が小さいときに作ってくれたのがきっかけです☆

夏バテのとき/食欲ない時/作るのが面倒なとき/ダイエット･減量中のとき/などなどなど！
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材料

1人分

お米(今回わ玄米ご飯でしました) 食べたい分だけ
ミニ豆腐１丁
醤油適量
ごま油約大さじ１弱
ねぎ適量
白ごま適量

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作り方

1

豆腐の水を切って深い器に入れます。
そして、軽く切るように混ぜます。
2

醤油･ごま油を入れて味付けをします。
(ここは自分の好みの味付けにしてください)
味見をするのを忘れずに！！
3
お米を入れて全体になじむように混ぜます。
このときに、豆腐が画像のようになっていたらおっけいです!(^^)!
4

最後にごまとネギを飾り付けたら完成です☆

コツ・ポイント

①お米の量が多い場合豆腐の量を増やして下さい！
②お米なんでも合うと思います。
私は五穀米や雑穀米がおすすめです！
③ご飯の量わ豆腐でかさましするので食べたいと思う量より少なめにして下さい！
④大葉やきゅうりを入れても美味しいと思います！

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スポーツ系女子☆ @cook_40089084

2015/05/30 11:23に公開

お料理大好き系JKです♪スポーツやってるので食生活には気をつけてます☆減量やダイエットにいいご飯を開発していきます(´▽｀)色んな人に作ってもらえたら嬉しいです♡♡そして、アレンジしてよりいいものにしてもらえたらもっと嬉しいです♡♡