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ヘルシー!つくね&豆腐の和風ハンバーグ
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ヘルシー!つくね&豆腐の和風ハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー!つくね&豆腐の和風ハンバーグ

KDHI
KDHI @cook_40137329

細かな調味料、繋ぎを使わずにヘルシーに作りました。
しかーし!味がしっかりした豆腐ハンバーグです。

このレシピの生い立ち
カロリー控えめに半分以上を豆腐で仕上げたさっぱりポン酢でいただけるハンバーグです。

細かな調味料、繋ぎを使わずにヘルシーに作りました。
しかーし!味がしっかりした豆腐ハンバーグです。

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カロリー控えめに半分以上を豆腐で仕上げたさっぱりポン酢でいただけるハンバーグです。

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ヘルシー!つくね&豆腐の和風ハンバーグ

KDHI
KDHI @cook_40137329

細かな調味料、繋ぎを使わずにヘルシーに作りました。
しかーし!味がしっかりした豆腐ハンバーグです。

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カロリー控えめに半分以上を豆腐で仕上げたさっぱりポン酢でいただけるハンバーグです。

細かな調味料、繋ぎを使わずにヘルシーに作りました。
しかーし!味がしっかりした豆腐ハンバーグです。

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材料

2~3人分
  • 鳥つくね(市販)生タイプ 150g
  • 豆腐(絹ごし) 半丁
  • 生春巻き 6枚
  • 明太子(中振り) 1本
  • 青紫蘇 3枚
  • 市販ポン酢 適量
  • あさつき(刻み) お好み量
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作り方

  1. 1

    豆腐はあらかじめキッチンペーパーを数枚ザルに敷きしっかりと水切りをしておいてください。

  2. 2

    つくねと豆腐をボールに合わせてしっかり混ぜ合わせる。
    (市販のつくねは味もつなぎも入ってます。)

  3. 3

    形成をしたら青紫蘇を貼り明太子を乗せ、熱いお湯にさっとくぐらせた生春巻きで優しく包んであげて下さい。

  4. 4

    あとは少量の油をフライパン流し込み熱くなったところで形成した物を焼く。

  5. 5

    あとは器に盛り付けて ぽんず、あさつき等をかけて下さい。

コツ・ポイント

春巻きの皮ですが、くっつきやすいので、充分に油を熱しておいてください。

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KDHI
KDHI @cook_40137329
2012/01/18 02:04に公開
毎日食する物なので、作るも、食べるも楽しみながらをモットーに!作る際に、テーマを考え調理すると楽しいですよ.100000回閲覧突破ありがとうございます。
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このレシピのキーワード

つくね ハンバーグ 大葉 あさつき 鶏つくね 絹ごし豆腐 豆腐 明太子

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