塩麹と米粉でヘルシー旬シチュー

オリエンタルママ @cook_40039321
塩麹でシチューにコクが出て旨みが深いです!バター無しでも米粉でまったりとろみも出て野菜がたっぷり頂ける工夫がしてあります
このレシピの生い立ち
ヘルシー嗜好になってきています。寒い所を帰ってくる息子と娘に体が温まるシチューを作りました。少量のスープで野菜を蒸し煮してミルクを足すので、野菜の旨みが出ます。そして手作りした塩麹で旨みが倍増です。
塩麹と米粉でヘルシー旬シチュー
塩麹でシチューにコクが出て旨みが深いです!バター無しでも米粉でまったりとろみも出て野菜がたっぷり頂ける工夫がしてあります
このレシピの生い立ち
ヘルシー嗜好になってきています。寒い所を帰ってくる息子と娘に体が温まるシチューを作りました。少量のスープで野菜を蒸し煮してミルクを足すので、野菜の旨みが出ます。そして手作りした塩麹で旨みが倍増です。
作り方
- 1
野菜は頂きやすい大きさにカットする。豚肉は軽く塩コショウをしておく、★牛乳と米粉を混ぜておく
- 2
豚肉を炒め、人参、玉葱をしんなり炒めカリフラワー、キャベツ、シメジをのせスープと塩麹を入れ蓋をし12分蒸し煮する
- 3
しんなりした所で米粉を混ぜた牛乳を入れて、中火で混ぜながらとろみをつける
- 4
味を見て白胡椒でスパイシーな香りをつけ、塩が足らなければ塩少々を足す
コツ・ポイント
野菜の量が多いですが、蒸し煮することでカサが減り、野菜の旨みが増します。米粉はバター無しで美味しいシチューができる優れ粉です。トロミが足りなければ、鍋から少量牛乳をしとり米粉を混ぜて再度いれると良いです。お試しください。
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