CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
塩麹と米粉でヘルシー旬シチュー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
塩麹と米粉でヘルシー旬シチュー-レシピのメイン写真

塩麹と米粉でヘルシー旬シチュー

オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321

塩麹でシチューにコクが出て旨みが深いです!バター無しでも米粉でまったりとろみも出て野菜がたっぷり頂ける工夫がしてあります
このレシピの生い立ち
ヘルシー嗜好になってきています。寒い所を帰ってくる息子と娘に体が温まるシチューを作りました。少量のスープで野菜を蒸し煮してミルクを足すので、野菜の旨みが出ます。そして手作りした塩麹で旨みが倍増です。

塩麹でシチューにコクが出て旨みが深いです!バター無しでも米粉でまったりとろみも出て野菜がたっぷり頂ける工夫がしてあります
このレシピの生い立ち
ヘルシー嗜好になってきています。寒い所を帰ってくる息子と娘に体が温まるシチューを作りました。少量のスープで野菜を蒸し煮してミルクを足すので、野菜の旨みが出ます。そして手作りした塩麹で旨みが倍増です。

もっと読む

塩麹と米粉でヘルシー旬シチュー

オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321

塩麹でシチューにコクが出て旨みが深いです!バター無しでも米粉でまったりとろみも出て野菜がたっぷり頂ける工夫がしてあります
このレシピの生い立ち
ヘルシー嗜好になってきています。寒い所を帰ってくる息子と娘に体が温まるシチューを作りました。少量のスープで野菜を蒸し煮してミルクを足すので、野菜の旨みが出ます。そして手作りした塩麹で旨みが倍増です。

塩麹でシチューにコクが出て旨みが深いです!バター無しでも米粉でまったりとろみも出て野菜がたっぷり頂ける工夫がしてあります
このレシピの生い立ち
ヘルシー嗜好になってきています。寒い所を帰ってくる息子と娘に体が温まるシチューを作りました。少量のスープで野菜を蒸し煮してミルクを足すので、野菜の旨みが出ます。そして手作りした塩麹で旨みが倍増です。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

4人分
  • カリフラワー 小2分の1個
  • じゃが芋 小2個
  • 人参 小1本
  • 玉葱 中2分の1個
  • キャベツ 3枚
  • シメジ 2分の1パック
  • 豚肩ロース切り落とし 120g
  • 低脂肪牛乳 500cc
  • 野菜コンソメスープ 300cc
  • 米粉 大さじ2前後
  • 塩麹 大さじ2前後加減
  • 白胡椒 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    野菜は頂きやすい大きさにカットする。豚肉は軽く塩コショウをしておく、★牛乳と米粉を混ぜておく

    • 塩麹と米粉でヘルシー旬シチュー作り方1写真
  2. 2

    豚肉を炒め、人参、玉葱をしんなり炒めカリフラワー、キャベツ、シメジをのせスープと塩麹を入れ蓋をし12分蒸し煮する

    • 塩麹と米粉でヘルシー旬シチュー作り方2写真
  3. 3

    しんなりした所で米粉を混ぜた牛乳を入れて、中火で混ぜながらとろみをつける

    • 塩麹と米粉でヘルシー旬シチュー作り方3写真
  4. 4

    味を見て白胡椒でスパイシーな香りをつけ、塩が足らなければ塩少々を足す

コツ・ポイント

野菜の量が多いですが、蒸し煮することでカサが減り、野菜の旨みが増します。米粉はバター無しで美味しいシチューができる優れ粉です。トロミが足りなければ、鍋から少量牛乳をしとり米粉を混ぜて再度いれると良いです。お試しください。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321
2012/01/17 06:36に公開
気ままに、料理日記を楽しんでいます。ママ時代はレシピコンテストで、ノルウェー、韓国、上海…と人生を楽しませてもらいました。料理研究家の大御所さんとも何度もお会いしてました(過去)家庭アイデア料理を喜んでもらえることが一番幸せな私です
もっと読む

このレシピのキーワード

シチュー 米粉 シメジ にんじん キャベツ じゃがいも カリフラワー コンソメスープ こうじ 豚肩ロース肉 玉ねぎ

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 厚揚げの肉詰め煮
  2. 簡単!豚肉とピーマンのほんのり黒酢炒め
  3. ホタルイカとかぼちゃのお味噌汁
  4. わかめとキャベツともやしのナムル
  5. うちの爆速カレー
  1. あっという間に無くなる!白菜の塩昆布和え
  2. 魚ソーのじゃがたま揚げ!
  3. シチューリメイク★ふわサクッパングラタン
  4. ひじきの中華スープ
  5. HMで本格サーターアンダギー
  6. Squash Casserole
  7. Sausage balls
  1. 彼でも出来る♪デコポッキー♡
  2. ☆**ミルキーチーズケーキ**☆
  3. 牛すねとキャベツのカレーうどん
  4. ハーブ香る衣のエビフライ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18265995
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close