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カロリーダウン!コシアブラのおから衣焼き
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カロリーダウン!コシアブラのおから衣焼き-レシピのメイン写真

カロリーダウン!コシアブラのおから衣焼き

プリンセスeye
プリンセスeye @cook_40151249

東日本の春の味覚「コシアブラのおから衣焼き」カロリーオフでおからを衣にしました。タラの芽茹でたアスパラなどで代用も^ ^
このレシピの生い立ち
長野に行きコシアブラを頂きました。都内では珍しいので、宮城出身の友人から衣つけ、揚げるまたは、焼くと美味しいと聞きカロリーダウンで、おからを衣にしました。

東日本の春の味覚「コシアブラのおから衣焼き」カロリーオフでおからを衣にしました。タラの芽茹でたアスパラなどで代用も^ ^
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長野に行きコシアブラを頂きました。都内では珍しいので、宮城出身の友人から衣つけ、揚げるまたは、焼くと美味しいと聞きカロリーダウンで、おからを衣にしました。

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カロリーダウン!コシアブラのおから衣焼き

プリンセスeye
プリンセスeye @cook_40151249

東日本の春の味覚「コシアブラのおから衣焼き」カロリーオフでおからを衣にしました。タラの芽茹でたアスパラなどで代用も^ ^
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長野に行きコシアブラを頂きました。都内では珍しいので、宮城出身の友人から衣つけ、揚げるまたは、焼くと美味しいと聞きカロリーダウンで、おからを衣にしました。

東日本の春の味覚「コシアブラのおから衣焼き」カロリーオフでおからを衣にしました。タラの芽茹でたアスパラなどで代用も^ ^
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長野に行きコシアブラを頂きました。都内では珍しいので、宮城出身の友人から衣つけ、揚げるまたは、焼くと美味しいと聞きカロリーダウンで、おからを衣にしました。

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材料

  • コシアブラ 6本くらい
  • 卵 1こ
  • 塩胡椒またはハーブ塩など 好みで
  • おから 大さじ5〜10
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 醤油 適量
  • オカカ 適量
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作り方

  1. 1

    コシアブラを洗って水気をきる。

    • カロリーダウン!コシアブラのおから衣焼き作り方1写真
  2. 2

    溶き卵に塩胡椒したらコシアブラをからめ、おからをまぶします。オリーブオイルで焼きます。オカカを乗せ醤油でいただきます。

    • カロリーダウン!コシアブラのおから衣焼き作り方2写真

コツ・ポイント

水気をよく切って、乾かすかペーパーで拭いて。

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プリンセスeye
プリンセスeye @cook_40151249
2018/05/07 12:58に公開
ヒラメキ、アイディアを大切にしています。アメリカン、イタリアン、和食、中華、マクロビを習っていました。おいしい野菜が手に入れば俄然創作意欲がわいちゃうね!!簡単にできる彩りレシピがいいね。東京大田区在住。猫好き。2004年市民聖火ランナーを体験。梅干し歴長い。
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このレシピのキーワード

おから 卵 こしあぶら

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