海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳

海外に住んでいると、お豆腐は売ってても生おからって売ってないでしょう?
大豆があれば超簡単なので作っちゃいましょう!
このレシピの生い立ち
お豆腐はどこにでも売ってるんですが、おからが手に入らないんです。ダイエットに生おからを活用したくて、自分で大豆から作ることにしました。
海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳
海外に住んでいると、お豆腐は売ってても生おからって売ってないでしょう?
大豆があれば超簡単なので作っちゃいましょう!
このレシピの生い立ち
お豆腐はどこにでも売ってるんですが、おからが手に入らないんです。ダイエットに生おからを活用したくて、自分で大豆から作ることにしました。
作り方
- 1
さらしを半分に畳んで両脇を途中まで縫って袋を作っておく。呉を漉す時に使います。1~2枚作っておくと他にもいろいろ使えます
- 2
大豆を洗ってお水に浸ける。冬場は20時間くらい、夏場は10時間くらい。夏場は涼しいところに置いてください。
- 3
浸けておいた水は捨てる。
フードプロセッサーに大豆と、それと同量くらいの水を加え、滑らかなクリーム状になるまで攪拌する - 4
3で出来たものが呉です。いっぺんに全部は無理なので、お手持ちのFPのサイズと相談して、何回かに分けてやってください。
- 5
3の作業はつぶつぶ感がなくなるまでしっかり挽いてください。おからの仕上がりが粗くなってしまうので。
- 6
なるべく大きくて深いお鍋にお水9カップを入れて火にかけ、沸騰したら呉を浮かべるように入れる。
- 7
煮立ってきたら弱火にして木べらで絶えず混ぜながら10分煮る。吹きこぼれそうなら水を振る。
- 8
大きなお鍋にざるを乗せ、1の漉し袋を敷いて、縫っていない部分がざるの外に出るように広げる。
- 9
8に7を流しいれる。
- 10
袋の口をねじりながら、木べらでぎゅうぎゅう押さえ付けて絞る。
熱いので注意してください。冷めてからやってもOKです。 - 11
絞った状態。
- 12
量が多いのでまだ充分に絞りきれていません。今度は自分の手で握れるくらいの量に分けて、布に茶巾に包んでぎゅ~っと絞る。
- 13
左が豆乳、右がおからです。
- 14
13のおからをほぐして、電子レンジでラップをせずに2分くらいずつチンする。チンしちゃ混ぜて蒸気を飛ばす。これを繰り返す。
- 15
おからがハラハラというか、ホロホロになるまで14の作業を繰り返す。
やりすぎるとガリガリになるので注意する。 - 16
*チンしすぎてガリガリになっちゃったら、水を入れると戻ります。
- 17
私はこれを50gずつ小分けにしてジップロックに入れて冷凍保存しています。
殆どのレシピが100gか150g使用なので。 - 18
冷凍保存したおからは、経験上3ヶ月以上もちます。
解凍、再冷凍をくりかえしてはいけません。一度解凍した分は使いきる! - 19
副産物(?)の豆乳です。2リットル近く出来ます。
にがりがあればお豆腐が作れる濃さですよ。 - 20
kebeibikoさんの情報によると、工程13までの状態で日本のスーパーで売っている「生おから」とほぼ同じ水分だそうです
コツ・ポイント
大豆をたっぷりの水で充分に水分を吸わせてください。電子レンジで水分飛ばしまでやっておくと、いつでもどんなレシピにもすぐに使えます。
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