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海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳
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海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳-レシピのメイン写真

海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳

らどりん
らどりん @cook_40039837

海外に住んでいると、お豆腐は売ってても生おからって売ってないでしょう?
大豆があれば超簡単なので作っちゃいましょう!
このレシピの生い立ち
お豆腐はどこにでも売ってるんですが、おからが手に入らないんです。ダイエットに生おからを活用したくて、自分で大豆から作ることにしました。

海外に住んでいると、お豆腐は売ってても生おからって売ってないでしょう?
大豆があれば超簡単なので作っちゃいましょう!
このレシピの生い立ち
お豆腐はどこにでも売ってるんですが、おからが手に入らないんです。ダイエットに生おからを活用したくて、自分で大豆から作ることにしました。

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海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳

らどりん
らどりん @cook_40039837

海外に住んでいると、お豆腐は売ってても生おからって売ってないでしょう?
大豆があれば超簡単なので作っちゃいましょう!
このレシピの生い立ち
お豆腐はどこにでも売ってるんですが、おからが手に入らないんです。ダイエットに生おからを活用したくて、自分で大豆から作ることにしました。

海外に住んでいると、お豆腐は売ってても生おからって売ってないでしょう?
大豆があれば超簡単なので作っちゃいましょう!
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お豆腐はどこにでも売ってるんですが、おからが手に入らないんです。ダイエットに生おからを活用したくて、自分で大豆から作ることにしました。

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材料

けっこう沢山
  • 大豆 2カップ
  • お水(大豆を浸ける用) 6カップ
  • お水(呉を煮る用) 9カップ
  • 呉を漉す用のさらしの布 下記手順1参照
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作り方

  1. 1

    さらしを半分に畳んで両脇を途中まで縫って袋を作っておく。呉を漉す時に使います。1~2枚作っておくと他にもいろいろ使えます

    • 海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳作り方1写真
  2. 2

    大豆を洗ってお水に浸ける。冬場は20時間くらい、夏場は10時間くらい。夏場は涼しいところに置いてください。

  3. 3

    浸けておいた水は捨てる。
    フードプロセッサーに大豆と、それと同量くらいの水を加え、滑らかなクリーム状になるまで攪拌する

  4. 4

    3で出来たものが呉です。いっぺんに全部は無理なので、お手持ちのFPのサイズと相談して、何回かに分けてやってください。

  5. 5

    3の作業はつぶつぶ感がなくなるまでしっかり挽いてください。おからの仕上がりが粗くなってしまうので。

  6. 6

    なるべく大きくて深いお鍋にお水9カップを入れて火にかけ、沸騰したら呉を浮かべるように入れる。

    • 海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳作り方6写真
  7. 7

    煮立ってきたら弱火にして木べらで絶えず混ぜながら10分煮る。吹きこぼれそうなら水を振る。

    • 海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳作り方7写真
  8. 8

    大きなお鍋にざるを乗せ、1の漉し袋を敷いて、縫っていない部分がざるの外に出るように広げる。

    • 海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳作り方8写真
  9. 9

    8に7を流しいれる。

    • 海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳作り方9写真
  10. 10

    袋の口をねじりながら、木べらでぎゅうぎゅう押さえ付けて絞る。
    熱いので注意してください。冷めてからやってもOKです。

    • 海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳作り方10写真
  11. 11

    絞った状態。

    • 海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳作り方11写真
  12. 12

    量が多いのでまだ充分に絞りきれていません。今度は自分の手で握れるくらいの量に分けて、布に茶巾に包んでぎゅ~っと絞る。

    • 海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳作り方12写真
  13. 13

    左が豆乳、右がおからです。

    • 海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳作り方13写真
  14. 14

    13のおからをほぐして、電子レンジでラップをせずに2分くらいずつチンする。チンしちゃ混ぜて蒸気を飛ばす。これを繰り返す。

    • 海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳作り方14写真
  15. 15

    おからがハラハラというか、ホロホロになるまで14の作業を繰り返す。
    やりすぎるとガリガリになるので注意する。

    • 海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳作り方15写真
  16. 16

    *チンしすぎてガリガリになっちゃったら、水を入れると戻ります。

  17. 17

    私はこれを50gずつ小分けにしてジップロックに入れて冷凍保存しています。
    殆どのレシピが100gか150g使用なので。

    • 海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳作り方17写真
  18. 18

    冷凍保存したおからは、経験上3ヶ月以上もちます。
    解凍、再冷凍をくりかえしてはいけません。一度解凍した分は使いきる!

  19. 19

    副産物(?)の豆乳です。2リットル近く出来ます。
    にがりがあればお豆腐が作れる濃さですよ。

    • 海外組に捧ぐ①、大豆から作るおからと豆乳作り方19写真
  20. 20

    kebeibikoさんの情報によると、工程13までの状態で日本のスーパーで売っている「生おから」とほぼ同じ水分だそうです

コツ・ポイント

大豆をたっぷりの水で充分に水分を吸わせてください。電子レンジで水分飛ばしまでやっておくと、いつでもどんなレシピにもすぐに使えます。

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らどりん
らどりん @cook_40039837
2010/08/18 19:29に公開
ブラジル在住です♪     ☆顔玉子カレー部南米支部長 ☆むかつくンジャー・ピンク ☆花咲姐さん園芸部部長☆関東連合南米出張所所長No.59 ☆キジトラ猫の会No.46 ☆おっちょこちょいの会南米出張所所長☆日本人のくせにハワイに行ったことない友の会会長☆マッサージ学校の理事長も兼務 暗~くブログもやってます(汗) http://blog.goo.ne.jp/ladrinha2004/
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このレシピのキーワード

大豆

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