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なすのトマト煮
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なすのトマト煮-レシピのメイン写真

なすのトマト煮

mano×axtos
mano×axtos @cook_40149534

幼児期のお子様にオススメのバランス副菜です。
このレシピの生い立ち
可児市子育て健康プラザmanoのクッキングスタジオで行われる料理教室でご紹介するレシピです。

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材料

4人分
  • 食材
  • 水煮大豆 1袋
  • トマト缶 1缶
  • 玉ねぎ 1/2個
  • なす 1/2個
  • ツナ缶 1缶
  • 水 300㏄
  • 調味料
  • コンソメ 1個
  • 塩 少々
  • オリーブ油 適量
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作り方

  1. 1

    なすと玉ねぎは皮をむき、さいの目に切っておきます。

  2. 2

    鍋にオリーブ油をひき、なすと玉ねぎを炒めます。玉ねぎはアメ色になるまで焦がさないようずっと混ぜながら炒めます。
      

  3. 3

    しんなりしてきたらトマト缶とツナ缶、大豆の水煮を加え、軽く火を通したら水を加えます。

  4. 4

    コンソメと塩で味を調えます。

コツ・ポイント

○なすの皮が苦手な子向けに、皮をむいてから調理するのがポイントです。トマトも、生のトマトを用いる際は、皮を湯むきしてから使いましょう。
○トマトの水煮缶は、生のトマトよりもリコペンを多く含むので、栄養価も高くなります。

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mano×axtos
mano×axtos @cook_40149534
2018/05/07 14:28に公開

このレシピのキーワード

トマト煮 なす ツナ トマト缶 水煮大豆 玉ねぎ

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