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発芽玄米のチキンライス
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発芽玄米のチキンライス-レシピのメイン写真

発芽玄米のチキンライス

愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286

発芽玄米を使って牛乳を加えた、まろやかな優しい味のチキンライスです♪
このレシピの生い立ち
チキンライスを発芽玄米で炊くので、牛乳を加えてまろやかな柔らかい風味に仕立てたかったので作ってみました♪【参考:女子栄養大レシピカード】

発芽玄米を使って牛乳を加えた、まろやかな優しい味のチキンライスです♪
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チキンライスを発芽玄米で炊くので、牛乳を加えてまろやかな柔らかい風味に仕立てたかったので作ってみました♪【参考:女子栄養大レシピカード】

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発芽玄米のチキンライス

愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286

発芽玄米を使って牛乳を加えた、まろやかな優しい味のチキンライスです♪
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チキンライスを発芽玄米で炊くので、牛乳を加えてまろやかな柔らかい風味に仕立てたかったので作ってみました♪【参考:女子栄養大レシピカード】

発芽玄米を使って牛乳を加えた、まろやかな優しい味のチキンライスです♪
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チキンライスを発芽玄米で炊くので、牛乳を加えてまろやかな柔らかい風味に仕立てたかったので作ってみました♪【参考:女子栄養大レシピカード】

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材料

1合分
  • 発芽玄米と精白米 合わせて1カップ
  • ブイヨン 110cc
  • 牛乳 110cc
  • 鶏肉 50g
  • 玉葱 50g
  • 人参 30g
  • ●バター 15g
  • ●トマトペースト 小さじ2
  • ●酒 大さじ1
  • ●塩 2g
  • ●胡椒 少々
  • ○グリンピース 15g
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作り方

  1. 1

    玉葱、人参は微塵切り、鶏肉は賽の目切りし、米類は洗ってから30分以上浸水しておき、ざるに上げて水きりしておきます。

  2. 2

    フライパンにバターを熱し、鶏肉、玉葱、人参を炒めます。

    • 発芽玄米のチキンライス作り方2写真
  3. 3

    米も加えて炒めます。

    • 発芽玄米のチキンライス作り方3写真
  4. 4

    トマトペースト、牛乳、ブイヨンを混ぜ、●酒、、塩、胡椒を加えます。

    • 発芽玄米のチキンライス作り方4写真
  5. 5

    炊飯器に炒めた米と具材を入れて●調味液を注ぎ、普通に炊きます。

    • 発芽玄米のチキンライス作り方5写真
  6. 6

    炊き上がったらグリンピースを加えて暫く10分蒸らします。

    • 発芽玄米のチキンライス作り方6写真
  7. 7

    蒸らし上がったら、全体を混ぜます。

    • 発芽玄米のチキンライス作り方7写真
  8. 8

    チキンライスを型抜きして、サラダ菜を添えてお皿に盛ります。

    • 発芽玄米のチキンライス作り方8写真

コツ・ポイント

米を予め浸水させておく事と、水加減と、米をしっかり炒めること。

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愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286
2016/11/06 14:32に公開
腸内環境を整え血液をキレイにし、細胞を元気にするような旬の食材と身近な材料を使った創作料理が好きです。食生活と心の健康を大切に「自然体の心地好い暮らし」を心がけ、工夫しながら料理しています。https://naturalism0312.exblog.jp/
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このレシピのキーワード

チキンライス 鶏肉 にんじん グリーンピース バター 牛乳 酒 発芽玄米 玉ねぎ 米

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