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ヘルシ~で美味しい~♪オランダこんにゃく
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ヘルシ~で美味しい~♪オランダこんにゃく-レシピのメイン写真

ヘルシ~で美味しい~♪オランダこんにゃく

☆★☆かおる☆★☆
☆★☆かおる☆★☆ @cook_40141560

1人分のエネルギー:97.4カロリー
低カロりーなので、夜ちょっとお腹がすいたな~って時にもオススメですよっ!
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食べすぎの日々が続き、低カロりーで美味しいものが食べたくなったので作りました☆

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材料

2人分
  • こんにゃく 1枚
  • 赤唐辛子 1本
  • サラダ油 大さじ1
  • だし汁 1カップ
  • 酒 大さじ1/2
  • みりん 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    こんにゃくはアクを抜きます。水から茹でて沸騰したら取り出します。赤唐辛子は種子を取り除いて輪切りにします。

  2. 2

    ①のこんにゃくの両面に、包丁で斜め格子の切り目を細かく入れ、1枚を8等分に切り分けます。

  3. 3

    鍋にサラダ油を熱し、こんにゃくを入れて両面に焼き色がつくまで炒めます。

  4. 4

    ③にだし汁、酒、みりん、醤油、赤唐辛子を加え、中火で煮汁がなくなるまで煮詰めます。

  5. 5

    格子の切り目を上にして器に盛ります。

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☆★☆かおる☆★☆
☆★☆かおる☆★☆ @cook_40141560
2012/01/11 06:04に公開
料理研究家&ビューティーレシピアドバイザーとして、本や雑誌、TVなどで活動中です。東京、表参道のクッキングスタジオ「Aoyama Kitchen]も主催してます。腸がきれいになる腸美人レシピを多数考案していますので、チェックしにきてくださいね。HP:http://www.kaorun.jp HP:http://aoyamakitchen.com
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このレシピのキーワード

こんにゃく 酒 トウガラシ

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