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えびとブロッコリーのレモン炒め
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えびとブロッコリーのレモン炒め-レシピのメイン写真

えびとブロッコリーのレモン炒め

ma波
ma波 @cook_40143864

ビタミンたっぷりのブロッコリーを使った、爽やかな炒め物です。ナンプラーでエスニックに♪
このレシピの生い立ち
スーパーフードの呼び声高いブロッコリーを、なるべくカロリーが高くならず、でも食べ応えのあるメニューにしたくて考えました。

ビタミンたっぷりのブロッコリーを使った、爽やかな炒め物です。ナンプラーでエスニックに♪
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スーパーフードの呼び声高いブロッコリーを、なるべくカロリーが高くならず、でも食べ応えのあるメニューにしたくて考えました。

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えびとブロッコリーのレモン炒め

ma波
ma波 @cook_40143864

ビタミンたっぷりのブロッコリーを使った、爽やかな炒め物です。ナンプラーでエスニックに♪
このレシピの生い立ち
スーパーフードの呼び声高いブロッコリーを、なるべくカロリーが高くならず、でも食べ応えのあるメニューにしたくて考えました。

ビタミンたっぷりのブロッコリーを使った、爽やかな炒め物です。ナンプラーでエスニックに♪
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材料

4人分
  • ブロッコリー 一株
  • むき海老 適量
  • レモン 1/6〜1/4個
  • ナンプラー 大さじ1
  • ニンニク 適量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは茎もすべて食べやすい大きさに切って、レンジで2分くらいチンします。(ワット数に応じてちょっと固めぐらいに)

  2. 2

    レモンは薄切りに。
    フライパンで海老、ブロッコリーを炒め、ニンニクも加えます。

  3. 3

    海老に火が通ったら、レモンを加え、最後にナンプラーを加えてさっと混ぜます。

コツ・ポイント

前もってブロッコリーをチンしておくことで、炒める時間が短縮でき、歯ごたえのある仕上がりになります。レモンはなくてもいいですが、加わることで少し目新しい味になります。

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ma波
ma波 @cook_40143864
2016/11/04 00:17に公開
食べることが大好きで、いつも2回先の食事のことまで考えてます(^ー^)おいしいものとダイエットの情報には鼻がききます。細かな材料計測は苦手ですが、ちょっと目新しい食材の組合せなんかは冒険してみます。おいしいお料理いろいろ教えてくださいませ。
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このレシピのキーワード

炒めもの ブロッコリー 剥きエビ にんにく レモン

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