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本当に柔らかい！マヨでむね肉ヘルシー焼き
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本当に柔らかい！マヨでむね肉ヘルシー焼き-レシピのメイン写真

本当に柔らかい！マヨでむね肉ヘルシー焼き

pengwei
pengwei @cook_40154529

むね肉で低カロリーおかずを作りたい❗
このレシピの生い立ち
サラダチキンは作るのに時間がかかるため、ささっと作れるヘルシーツマミを作りたかったp(^^)q

むね肉で低カロリーおかずを作りたい❗
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本当に柔らかい！マヨでむね肉ヘルシー焼き

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むね肉で低カロリーおかずを作りたい❗
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サラダチキンは作るのに時間がかかるため、ささっと作れるヘルシーツマミを作りたかったp(^^)q

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材料

2二人前
  1. 鶏むね肉 200g
  2. 塩コショウ 適量
  3. ★にんにくチューブ 5～10センチお好み
  4. ★マヨネーズ 大さじ3
  5. ★お酒 大さじ1
  6. ★オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    むね肉の皮を取り、一口サイズのそぎ切りにします。塩コショウをふります。

    • 本当に柔らかい！マヨでむね肉ヘルシー焼き作り方1写真
  2. 2

    1を袋に入れて、★を入れてよく揉みます。時間があれば少し寝かせる。

    • 本当に柔らかい！マヨでむね肉ヘルシー焼き作り方2写真
  3. 3

    フライパンを中火にし、お肉を入れ両面焼きます。
    片面、2分程度。火が通ったら完成。

コツ・ポイント

味付け時に油をいれているので、フライパンにで焼く時は不要！マヨネーズとお酒でむね肉でも柔らかく焼き上がります！！

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pengwei
pengwei @cook_40154529
2018/05/12 11:47に公開
料理が苦手で勉強中です！一度作ったものを忘れないようにレシピ載せていきます☆☆つまみ作りが得意になりたい！
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