低糖質！簡単！魚介のダイエットパスタ

Name: 低糖質！簡単！魚介のダイエットパスタ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: しらたき 200g; あさり 100g; ピーマン 1個（約50g）; 海老 6尾（約60g）; アヒージョの素（ハウス） 1袋; 白ワイン 50cc; オリーブ油 少々

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

アヒージョの素を使った簡単ダイエットパスタ！
あっという間にお店の味になります☆
このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい！
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低糖質！簡単！魚介のダイエットパスタ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

しらたき 200g
あさり 100g
ピーマン 1個（約50g）
海老 6尾（約60g）
アヒージョの素（ハウス） 1袋
白ワイン 50cc
オリーブ油少々

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作り方

1

フライパンにオリーブ油を熱して、あさりと海老を加えてさっと炒めたら、白ワインとアヒージョの素を加えて蓋をして加熱する。
2

あさりが開いたら、水気を切った白滝と千切りにしたピーマンを加えて水分がなくなるまで炒めて完成！
3

64.3kcal/人
たんぱく質　9.5g
脂質　0.3g
糖質　2.4ｇ
食物繊維　3.5ｇ

コツ・ポイント

シーフードミックスで作るのもオススメ！
もちろん、普通のパスタでも美味しくできます。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/05/17 22:12に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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パスタエビピーマン白滝アサリ

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