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ココナッツとブラン香る簡単おからパン
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ココナッツとブラン香る簡単おからパン-レシピのメイン写真

ココナッツとブラン香る簡単おからパン

himaco
himaco @cook_40124245

発酵なし、捏ねない、ヘルシー。
ブランとココナッツの香りがたまらない、混ぜて転がしただけズボラパン。
このレシピの生い立ち
大好きなココナッツの香りと香ばしいブランをコラボさせてみました。
混ぜるだけ簡単レシピ開発中。

発酵なし、捏ねない、ヘルシー。
ブランとココナッツの香りがたまらない、混ぜて転がしただけズボラパン。
このレシピの生い立ち
大好きなココナッツの香りと香ばしいブランをコラボさせてみました。
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ココナッツとブラン香る簡単おからパン

himaco
himaco @cook_40124245

発酵なし、捏ねない、ヘルシー。
ブランとココナッツの香りがたまらない、混ぜて転がしただけズボラパン。
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大好きなココナッツの香りと香ばしいブランをコラボさせてみました。
混ぜるだけ簡単レシピ開発中。

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ブランとココナッツの香りがたまらない、混ぜて転がしただけズボラパン。
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材料

  1. おからパウダー 微細粉 150M 30g
  2. 小麦ブラン 焙煎 微粉 10g
  3. ベーキングパウダー 小さじ1
  4. サイリウム 小さじ1
  5. トレテス パンが美味しく焼ける粉 小さじ2
  6. トレハロース 小さじ1
  7. エリスリトール 小さじ1
  8. 低脂肪牛乳 100cc
  9. 酢 小さじ2
  10. 卵 1個
  11. ココナッツオイル 10cc
  12. トッピング クルミやレーズンなど
  13. 省略可 米粉
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作り方

  1. 1

    粉類はボールに測り入れ混ぜておく。

    • ココナッツとブラン香る簡単おからパン作り方1写真
  2. 2

    牛乳に酢を入れ混ぜて、卵も入れミルサーに。

  3. 3

    更に溶かしておいたココナッツオイルも入れ再度ミルサーに。

    • ココナッツとブラン香る簡単おからパン作り方3写真
  4. 4

    粉を入れたボールにミルサーの液体を入れスプーンなどでかき混ぜる。

    • ココナッツとブラン香る簡単おからパン作り方4写真
  5. 5

    こんな感じから次第にまとまってくるのでボールを左右にゆすり形作り。

    • ココナッツとブラン香る簡単おからパン作り方5写真
  6. 6

    アルミシートにボテっと落とし、切り目を入れ米粉を。

    • ココナッツとブラン香る簡単おからパン作り方6写真
  7. 7

    180℃予熱のオーブンで約30分。

    生地全量 約375kcal

    • ココナッツとブラン香る簡単おからパン作り方7写真
  8. 8

    とにかく香りがいいです。
    オイル無しで焼いたものと比較すると軽い仕上がり。もちろん小麦粉のパンとは比較になりませんが。

    • ココナッツとブラン香る簡単おからパン作り方8写真
  9. 9

    食べる前に軽くトーストして。
    ほんのり甘みのある仕上がりです。

    • ココナッツとブラン香る簡単おからパン作り方9写真

コツ・ポイント

ココナッツオイルを溶かし終わったらすぐにオーブンを予熱開始。
混ぜるだけなのであっと言う間です。

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himaco
himaco @cook_40124245
2015/06/10 00:06に公開
週に数回ヘルパーさんに支援を頂きながら在宅一人暮らし。病状的に飲み込めないものがあります。手足の筋力も弱いので簡単にできるレシピを開拓中。普段の食事は簡単に自分で用意できるよう冷凍ストックレシピや簡単レシピが多いです。今後のヘルパー支援のベース作りも兼ねたマイレシピです。マイレシピの中には過去のレシピも含まれ、介護用に適さないレシピもあります。ご確認の上参考ください。
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