糸こんにゃくのカロリーオフキーマカレ一
ＯＮＥ【わん】 @cook_40052268
糸こんにゃくでカロリーオフ キーマカレ一
このレシピの生い立ち
カレ一食べたくなり 最近 はまっている 糸こんにゃくとひよこ豆で 出来ないかなと思い 作りました
糸こんにゃくのカロリーオフキーマカレ一
糸こんにゃくでカロリーオフ キーマカレ一
このレシピの生い立ち
カレ一食べたくなり 最近 はまっている 糸こんにゃくとひよこ豆で 出来ないかなと思い 作りました
アプリでひらく作り方
- 1
糸こんにゃく 茹でる ザルにあげて みじん切りにしておく
-
- 2
ニンニクスライスして 生姜千切りにしておく
- 3
鍋に 油を引いて ニンニクスライスと生姜千切り入れ 合い挽きミンチ入れて炒める
-
- 4
玉ねぎみじん切り、人参みじん切りし 塩コショウして鍋によく入れて炒める
- 5
鍋の材料が バラバラになったら トマト缶入れる ひたすら煮込む
-
- 6
かき回した時 重みが出始めたら 火を止めルーとお好みのチリパウダーか一味入れて 全体に馴染ませる
- 7
火を入れて 底が焦げないように注意しながら 煮つけていく
- 8
ひよこ豆と コーン缶入れて また煮込む 味見して ルーが馴染んでいたら完成
-
コツ・ポイント
ルー入れてから 焦げやすいので注意
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