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ご馳走チキンソテー ~新たまねぎソース~
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ご馳走チキンソテー ~新たまねぎソース~-レシピのメイン写真

ご馳走チキンソテー ~新たまねぎソース~

淡海医療センター
淡海医療センター @eiyouka932

エネルギー 203kcal
塩分 0.8g

春野菜は新陳代謝を活発にして老廃物をデトックスしてくれます。
このレシピの生い立ち
お手軽素材で、ちょっとおしゃれに盛り付けてみました。

エネルギー 203kcal
塩分 0.8g

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ご馳走チキンソテー ~新たまねぎソース~

淡海医療センター
淡海医療センター @eiyouka932

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春野菜は新陳代謝を活発にして老廃物をデトックスしてくれます。
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材料

2人分
  • 鶏もも肉 150g
  • 塩・こしょう 少々
  • 小麦粉 適量
  • 新たまねぎソース
  • 新たまねぎ 1/2個
  • しょう油 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    【新たまねぎソース】
    新たまねぎはおろし金、またはフードプロセッサーでおろし状にする。

  2. 2

    【新たまねぎソース】
    鍋に移し、しょう油、酒、砂糖を加え煮立たせる。煮立ったら弱火にし、3~4分煮詰める。

  3. 3

    鶏もも肉を食べやすい大きさにそぎ切りし、塩とこしょうを軽く振り、小麦粉を薄くまぶす。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を両面強火で焼き色をつけたあと、ふたをして弱火で中まで火を通す。

  5. 5

    お皿に鶏肉を盛り、ソースをかけて出来あがり。

コツ・ポイント

新たまねぎは生でもおいしく食べられますが、苦手な方は加熱することで甘みが濃縮されて食べやすくなります。一般的なたまねぎはすりおろすことで辛みが際立ちますが、新たまねぎは元々の甘みがあるので、まろやかな甘さで口当たりのよいソースになります。

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淡海医療センター
淡海医療センター @eiyouka932
2018/06/13 01:52に公開
淡海医療センターの管理栄養士が、毎日の食事に栄養と彩りをお届けます。健康増進レシピや食育など、食に関する情報を発信していきます。https://www.seikoukai-sc.or.jp/omi-mc/
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このレシピのキーワード

チキンステーキ 新たまねぎ 鶏もも肉 酒 小麦粉

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