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変身する?蓮根きんぴら♪
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変身する?蓮根きんぴら♪-レシピのメイン写真

変身する?蓮根きんぴら♪

楓と京
楓と京 @cook_40045276

♪我が家の居酒屋メニューです。しゃきしゃき食感が後を引く美味しさ。沢山作りお弁当用に冷凍します。サラダに変身も・・・♪
このレシピの生い立ち
家族が大好きな蓮根をきんぴらにしました。沢山作り、サラダにもします。

♪我が家の居酒屋メニューです。しゃきしゃき食感が後を引く美味しさ。沢山作りお弁当用に冷凍します。サラダに変身も・・・♪
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変身する?蓮根きんぴら♪

楓と京
楓と京 @cook_40045276

♪我が家の居酒屋メニューです。しゃきしゃき食感が後を引く美味しさ。沢山作りお弁当用に冷凍します。サラダに変身も・・・♪
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家族が大好きな蓮根をきんぴらにしました。沢山作り、サラダにもします。

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材料

  • 蓮根 400g
  • サラダ油 大1
  • ★味醂 10cc
  • ★醤油 15cc
  • ★水 20cc
  • ★だしの素 大1
  • ごま油 小1
  • 胡麻 適宜
  • 一味唐辛子 お好みで
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作り方

  1. 1

    皮を剥いた蓮根は2㎜の厚さに切る。大きい場合は半月切りに。
    美味しさ丸ごと頂きたいので、水にはさらしません。

    • 変身する?蓮根きんぴら♪作り方1写真
  2. 2

    オイルで炒め、その後★の調味料を入れ水分が無くなるまで、炒め煮する。

    • 変身する?蓮根きんぴら♪作り方2写真
  3. 3

    ごま油を回し入れ軽く混ぜたら完成。
    胡麻をかけて召し上がれ。お好みで一味も♪

    • 変身する?蓮根きんぴら♪作り方3写真
  4. 4

    お弁当にも♪一日20グラムの蓮根で免疫力アップします。

    • 変身する?蓮根きんぴら♪作り方4写真

コツ・ポイント

蓮根ポリフェノールは水溶性なので、水に長くつけたり、さらさず使います。
甘めのお好きな方は、醤油と味醂を同量にしても。
お水をお酒に替えても構いませんが、味醂自体がお酒なので、お水で美味しく出来上がります。

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楓と京
楓と京 @cook_40045276
2010/09/08 02:19に公開
人の身体は、頂いた食べ物たちで出来ている。食が命を作る。育む。守る。 家族に沢山の野菜を食べさせたい。一期一会の日々の食事、健康は勿論の事、目も口も満足する、楽しい時間であって欲しい。 マンマの愛情を毎日モグモグしてもらいたい。生産者の方々に心を馳せながら、素材丸ごと余す事のない献立を心がけています。自然の恵に感謝し、食を大切に。皆様に名古屋の美味しい物、食文化も伝えられたら幸いです。
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このレシピのキーワード

きんぴら れんこん ゴマ

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